尽管大多数水果都很健康
- 浆果 ：蓝莓、草莓和覆盆子富含对眼睛有益的抗氧化剂叶黄素。它们还富含维生素 K 和锰。
- 苹果 ：1 个苹果含有 17% 的每日推荐纤维含量，这对结肠健康和血糖水平很重要。
- 樱桃 ：这些美味的水果有助于缓解运动损伤引起的炎症。酸樱桃含有最高浓度的花青素 1 和 2，它们有助于阻断与炎症相关的酶。
- 石榴 ：石榴籽和石榴汁中的强效抗氧化剂可以逆转对维持勃起能力的血管系统的氧化损伤。
- 柠檬 和 酸橙 ：柠檬中的柠檬酸有助于分解脂质并刺激消化液。每天早上在一杯水中加入半个柠檬汁可以支持肝脏和胆囊功能。柠檬已被证明可以减轻疲劳、焦虑和紧张，并可以提高注意力和警觉性。
- 葡萄柚 ：葡萄柚不仅是一种很好的食欲抑制剂，而且它还含有果胶纤维，已被证明可以减缓动脉粥样硬化的进展。使用非处方药和处方药服用葡萄柚时要小心，并在使用葡萄柚补充剂之前咨询您的初级保健医生。
- 木瓜 ：对消化非常有用，因为含有可以缓解胀气和消化不良的酶木瓜蛋白酶。木瓜还含有 144% 的维生素 C 每日推荐值。
- 菠萝 ：菠萝含有菠萝蛋白酶，一种天然的抗炎物质，可以促进身体瘀伤和肿胀的愈合。除了抗炎特性外，菠萝还含有 75% 的维生素 C 每日推荐量和 20% 的维生素 B 每日推荐量。
- 猕猴桃 ：1杯奇异果含有270%每日推荐量的维他命C和5克纤维。此外，猕猴桃比小香蕉含有更多的钾，这对于抑制运动时的肌肉痉挛非常重要。
- 椰子 ：含有具有抗病毒、抗菌、抗原虫功能的月桂酸。通过使身体脂质正常化和改善身体的免疫系统的抗炎反应，有助于防止酒精对肝脏造成损害。烹饪时使用椰子油！
