如果您被困在家里并梦想着去海滩度假，不妨制作一份芒果食谱，让您的梦想更加真实。
果实味道鲜亮、浓郁，果肉的颜色甚至看起来像太阳。
但是，如果您只是单独享用这种水果，那么您就错过了芒果所能提供的一切。
虽然芒果很甜，但只要适量食用，就不必担心它的含糖量。
“芒果中的糖是天然存在的，而不是添加糖，”医学硕士 Quyen Vu 解释说。 Beachbody 的烹饪营养专家。
“芒果是一种甜美的水果，但用途广泛，”R.D.N. 的 Lindsey Janeiro 说。 “当然，它可以直接食用，也可以添加到水果沙拉和冰沙中，”她说，但你也可以“将它添加到沙拉中，它可以作为烧烤酱和莎莎酱等调味料的调味品。”
无论您是想吃快餐、美味冰沙还是快餐，这里有一些我们最喜欢的芒果食谱。
1。芒果玛格丽塔摇晃学
让您感觉良好的玛格丽塔酒？你会想尽快注册试用。
芒果和青柠在这款极易啜饮的奶昔中为顺滑的奶油杏仁奶和香草带来明亮的酸度。
距离您的第一口仅 10 分钟。
在这里获取食谱。
容器当量
½ 紫色、1 红色、½ 橙色、1 茶匙。
2B Mindset Plate It！这个食谱是早餐的绝佳选择。
2。芒果鸡串
“芒果具有花香、果香和甜味，真正平衡了咸味食谱中的酸度和咸味，”Vu 解释道。
在这些鸡肉和红洋葱串上，它会把你带到热带。
在这里获取食谱。
容器当量
1 个绿色，1 个紫色，1 个红色，½ 茶匙。
2B Mindset Plate It！
添加更多蔬菜，享用一顿丰盛的午餐。
3。椰子芒果嘉布丁
“一杯芒果还含有约 3 克纤维，有助于调节血糖，”Janeiro 解释道。
这个食谱更进一步，将芒果和富含纤维的奇亚籽搭配在一起。
每份含有 11 克纤维，这款布丁可让您在午餐前保持饱腹和专注。
在这里获取食谱。
容器当量
½ 黄色、1 紫色、1 橙色、1 茶匙。
2B Mindset Plate It！
FFC 作为早餐或午餐的一部分。
4。黄瓜、西瓜和芒果薄荷沙拉
黄瓜、芒果和西瓜在这个食谱中组合在一起，提供令人耳目一新的维生素；预煮鸡肉检查蛋白质盒。
此食谱中的半杯芒果可提供大多数成年人每日所需维生素 C 的三分之一以上。
在这里获取食谱。
容器等价物
1 个绿色、1 个紫色、1 个红色
2B Mindset Plate It！
添加更多蔬菜，作为午餐的绝佳选择。
5。菠萝芒果冰沙
这款冰沙既是奶油冰沙，又是热带假期，可输送您的味蕾并提供 17 克蛋白质。
它只需五分钟即可混合，使其成为在旅途中加油的完美方式。
在这里获取食谱。
容器等价物
½ 紫色，1 红色
2B Mindset Plate It！
很棒的零食或作为早餐的一部分享用。
6。鱼炸玉米饼配新鲜芒果鳄梨沙司
Mango 富含纤维的碳水化合物，以及来自鱼类的蛋白质和来自鳄梨的健康脂肪，可平衡您的血糖并提供持续的能量，而不会让您感到沉重。
在这里获取食谱。
容器等价物
½ 绿色、½ 红色、1 黄色、½ 蓝色
2B Mindset Plate It！
享受午餐。
7。咖喱藜麦和豌豆配腰果和新鲜芒果
这道菜是对富含蛋白质的藜麦的美味介绍。
咖喱、香菜和芒果确保每一口都充满风味，而腰果则增加了质感。
如果你想把它变成一顿丰盛的饭菜，可以加一些预先煮熟的鸡肉来补充蛋白质。
在这里获取食谱。
容器当量
1 紫色，1½ 黄色，1 蓝色，½ 茶匙。
2B Mindset Plate It！
作为早餐或午餐的一部分，非常适合 FFC。
如何切芒果
无论您是准备使用这些芒果食谱，还是独自享用水果，以下是如何切出完美芒果的方法。
- 将芒果侧放，使最小的一端在砧板上。
- 从这个角度，你可以想象芒果中间那个扁平的长坑。
- 从芒果顶部沿果核的一侧向下切。
- 与另一侧重复。
- 如果你想要额外的，可以用果核把肉从一块上剪下来。
- 在芒果的每一半上，用直线交叉划出果肉。 （您要切水果的肉，而不是下面的皮。）
- 按此部分中间的芒果皮，将芒果倒转。
- 从芒果皮上切下或剥去果肉。
