经期是否不舒服、痛苦或痛苦？药物会给你带来副作用，甚至使症状恶化，那你能做些什么呢？你能做的最简单的事情就是控制你放入身体的东西。这是 Health Fitness Revolution 在月经期间要避免的食物清单，这样您就可以更轻松地度过每个月的时间。以后你的身体会感谢你的！
盐
盐喜欢抓住水。这样做的问题是，一旦您食用了喜欢水的盐，盐就会将水分保留在您的体内，从而导致更多的腹胀。通过限制你摄入的钠量，你可以减少这种不舒服和可怕的症状。
糖
糖会导致情绪波动、喜怒无常、抑郁、焦虑，并会让你精力充沛。所有这些副作用都会增加您因月经周期而已经感受到的副作用的不适和挫败感。
酒精
酒精会带来一系列副作用和风险，这已经不是什么秘密了，因此在月经期间饮酒会加剧您已经在苦苦挣扎的不适症状，这是完全有道理的。酒精会导致严重脱水、头痛、消化系统并发症等症状，并可能导致腹胀，所有这些症状听起来都与月经症状非常相似，所以最好避免这种症状和疼痛的双重作用。
咖啡因
众所周知，咖啡因会在弗洛阿姨拜访时给女性带来问题。众所周知，咖啡因会加重头痛、导致水潴留和加重腹胀症状。
辛辣食物
在月经期间，您更容易受到消化道疾病的影响，例如
红肉
红肉含有相对大量的前列腺素，这是炎症过程中的关键成分。通过吃红肉，你会增加体内前列腺素的水平，这会使抽筋变得更糟。经期最好另找铁源，避免吃红肉，尤其是肥腻的红肉。
浓奶油
奶油含量高或全脂牛奶的食物会加重腹胀、痉挛和炎症的感觉。这是因为许多奶油产品是在加工过程中添加了饱和脂肪或含有天然存在的饱和脂肪。限制在月经期间消耗的重奶油的量可以帮助减轻疼痛，所以值得一试，对吧？
高脂肪食物
脂肪含量高的食物，尤其是反式脂肪会导致腹胀和疲劳，因此最好在月经期间避免食用，因为这些食物会使您的腹胀和抽筋更加不舒服。
巧克力
虽然巧克力对你有好处，但要注意不要吃得太多。您还需要注意含糖量高的巧克力类型。
你的身体不能很好地忍受的食物
如果您不能正常耐受某种类型的食物或产品，那么您应该在月经期间尽量避免它。当你在月经期间，你已经感觉很糟糕，并且有许多不舒服的情况或疾病，吃你的身体无法忍受的食物只会增加并使情况变得更糟。
