欢迎回到科幻或小说系列，我们揭穿或批准从最受关注的饮食到最新趋势的 TikTok 锻炼的最新健身趋势。那么，让我们看看我们的营养师 Jenaed 是如何看待迄今为止最肉的饮食……肉食动物的饮食。
食肉动物饮食是该街区的最新时尚，我们的意思并不是那么轻率。这不是什么新鲜事，它已经存在了一段时间。它只吃动物产品，不吃植物，主要吃肉。人们声称遵循食肉动物饮食可以帮助您减轻体重、预防疾病、减少炎症并提高睾酮水平。但是，没有对食肉动物饮食的研究进行过分析。但是我们正在超越自己……这是我们对食肉动物饮食的全面细分。
什么是食肉动物的饮食？
遵循饮食包括消除饮食中的所有植物性食物，只吃肉、鱼、蛋和少量低乳糖乳制品。可以吃的食物包括牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、火鸡、内脏肉、鲑鱼、沙丁鱼、白鱼和少量重奶油和硬奶酪。黄油、猪油和骨髓也是允许的。
食肉动物的饮食鼓励喝水和骨头汤，但不鼓励喝茶、咖啡和其他植物制成的饮料。它没有提供关于卡路里摄入量、份量或每天吃多少餐或零食的具体指导方针。大多数饮食的支持者建议你想吃多少就吃多少。
不允许碳水化合物。这意味着不再吃水果、蔬菜、谷物、淀粉、坚果和豆类，因为饮食要求你只吃肉、动物脂肪和鸡蛋。似乎相当严格，不是吗？
食肉动物饮食的某些元素可能会导致体重减轻。有研究表明，低碳水化合物和高蛋白饮食可以促进减肥——但这只不过是实现卡路里不足。这也不涉及削减主要食物组。这也可能是因为蛋白质可以提高你的新陈代谢率并促进饱腹感。
食肉动物饮食的缺点
切断纤维
消除植物性食物意味着消除纤维。纤维有很多好处，包括但不限于：
- 清除体内多余的胆固醇和胆汁酸
- 调节血糖和血脂水平
- 支持免疫系统健康
- 喂养肠道微生物组中的重要细菌
再见，再见碳水化合物
食肉动物的饮食会彻底或完全减少碳水化合物。当您消除碳水化合物时，您最终会影响大脑执行认知功能的能力……我们需要它以最佳状态工作。
我们的大脑依靠葡萄糖发挥作用——这当然很重要！
你的身体依靠碳水化合物来获取能量。你的大脑主要由葡萄糖提供能量，碳水化合物为你的肌肉提供能量。对于饮食文化的怀疑——碳水化合物并不坏。快餐、含糖饮料和巧克力棒中的精制碳水化合物与全谷物、豆类、水果和蔬菜中的碳水化合物完全不同。它们被完全不同地分解和消化。另外——想象一下你的生活中再也没有巧克力了？不，谢谢。
无碳水化合物 =无蔬菜
遵循零碳水化合物饮食意味着消除所有类型的蔬菜。蔬菜为身体提供不同的营养，它们都有不同的功能。消除蔬菜意味着消除体内的微量营养素、纤维和大量有益物质。这绝对是不可持续的，也不健康。
价格不菲
食肉动物的饮食对预算也很重。食肉动物饮食的领导者建议您只选择最高质量的肉类，例如草饲牛肉和野生钓三文鱼——这对我们大多数人来说是不可持续的。
增加饱和脂肪
食肉动物的饮食富含脂肪、胆固醇和钠。鉴于饮食仅由动物性食物组成，它的饱和脂肪和胆固醇含量可能很高。饱和脂肪可能会增加你的低密度脂蛋白（坏）胆固醇，这可能会增加你患心脏病的风险。大量食用加工肉类等此类食物会导致钠摄入过多，这与高血压、肾脏疾病和其他不良健康后果的风险增加有关。
食肉动物减肥食品
- 红肉
- 白肉
- 内脏（即器官肉）
- 动物脂肪（即猪油）
- 家禽
- 鱼
- 海鲜
- 鸡蛋
- 乳制品（可选）
虽然肉类营养丰富并提供微量营养素及其自身的一系列好处，但它不应该是唯一的 你饮食的一部分。遵循像食肉动物饮食这样的限制性饮食可能会导致某些营养素的缺乏和其他营养素的过度消耗。富含植物性食物的饮食也可以降低患某些慢性病的风险。
食肉动物饮食有什么好处吗？
由于食肉动物的饮食不包括许多精制碳水化合物，例如饼干、蛋糕和糕点，因此默认情况下您可能会消耗更少的能量密集和营养不良的食物。这些食物的有益营养素含量低，而且卡路里含量通常很高。因此，他们应该限制在健康、均衡的饮食中。这绝不是说饼干、蛋糕和糕点时不时地是坏事，它们有很多精神上的好处——适度是关键。
肉类当然可以在健康的饮食计划中发挥作用，但是只关注肉类肯定是没有好处的，因为没有纤维。你可以通过食肉动物的饮食来减肥，因为它是一种极端的饮食方式，会剥夺你足够的营养。极端减肥对身体从来都没有好处，因为它可能会在未来增加更多的体重，因为这种限制性饮食在本质上很少是可持续的。
判决
食肉动物饮食是一种时尚，没有科学证据，也没有研究证明有任何好处。通过从你的饮食中剔除整个食物组，你将剥夺你身体的必需营养素。极端节食对身体和心灵有害，使您面临饮食失调和长期健康问题的风险增加。您也很有可能会重新增加体重，因为您不能永远成为食肉动物，而且这肯定是不可持续的。
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