几乎每个人都有暴饮暴食的时候，尤其是当我们有压力的时候。我们经常求助于零食以获得安慰，然后对我们刚刚吃的东西感到内疚（除了压力之外）。以下是 Health Fitness Revolution 减轻压力和暴饮暴食的更健康策略：
- 谈谈让你感到压力的事情： 每个人在行动中都比在沉思时感觉更好。虽然您无法完全摆脱压力的根源，但您可以花时间问问自己如何才能让事情变得更好，并且谈论它通常会有所帮助。它可以帮助您处于积极主动的状态，以应对您的压力水平。您可以采取一些措施来最大程度地减少压力吗？您可以更好地控制自己的思维方式，因此请练习选择积极的一面。
- 选择健康食品替代品： 当你压力过大时，你会产生更高水平的压力荷尔蒙皮质醇，这会让你渴望甜食和咸味食物。不要试图与之抗争，而是选择对您健康的甜食或咸食。制作水果冰沙而不是吃饼干，尝试吃一些健康的坚果而不是薯片。
- 每天做一件你喜欢做的事： 不要让太多的日子过去而不做你喜欢的事情。事实上，试着每天至少做一件你喜欢的事情。约上朋友，在星空下散散步，泡个泡泡浴，睡一觉，喝上你最喜欢的咖啡。
- 不要在家里购买难以避免的食物： 避免诱惑的最简单方法是不要随身携带——也不要在杂货店购买。不要在自己家中制造意志力挑战。善待自己，让您更容易坚持使用更健康的物品。随身携带健康零食，让您轻松选择健康食品。
- 每周吃一次欺骗餐： 我们相信平衡和享受生活 - 选择一顿饭或点心，让您随心所欲地吃，然后在下一餐中恢复健康饮食。这被称为有计划的放纵，这是您放纵和享受的许可单——您安排的无内疚区——因此您可以控制。这样可以更轻松地在一周的剩余时间里保持正轨。
- 锻炼自己： 我们不断宣扬这一点，但锻炼确实是提升情绪和缓解压力的最佳方式之一。真的让压力大汗淋漓。瞄准这些内啡肽，观察它们如何减轻您的压力、提升您的情绪并让您头脑清醒。
- 抽出时间： 呼吸，让自己平静下来，放松一下。无论是冥想还是瑜伽，或者只是坐在舒适的椅子上清理思绪，专注于呼吸，远离科技和日常的喧嚣。安静地外出可以帮助您恢复精力并降低压力水平。
