冰沙碗、燕麦片，甚至鳄梨吐司都是很好的早餐选择，可以帮助您全天保持饱腹感和满足感，同时保持能量水平。但他们都有一个共同点？每道菜都可以通过添加亚麻籽获得额外的营养升级。
正如最近的 Instagram 帖子中所详述的那样，功能医学医生和 mbg Collective 成员 Mark Hyman 医学博士解释了亚麻籽的亮点，因此您可以使用这种功能性成分将您最健康的膳食提升到一个新的水平。
亚麻籽如何改善您的膳食。
在建立营养丰富的饮食时，多功能性是游戏的名称，当您的菜肴需要一些额外的东西时，亚麻籽是一种简单的添加物。 “亚麻籽是我最喜欢在膳食中增加营养密度的方法之一。你可以将它添加到冰沙中，甚至撒在沙拉上，”海曼建议道。
那么是什么让亚麻籽如此出色呢？首先，这种种子含有不溶性纤维，可溶于水并减慢消化速度。这不仅有助于让您长时间保持饱腹感，还有助于维持健康的血糖水平。*
亚麻籽也是 omega-3 脂肪酸的来源，众所周知，它可以支持健康的记忆功能，在体内提供抗炎作用，并支持健康的血压。更不用说，它作为免疫支持者深深植根于阿育吠陀传统。
亚麻籽的维生素和矿物质含量不容忽视，海曼指出，它们也是硫胺素和镁的重要来源。硫胺素，也称为维生素 B1，提供从能量到消化支持的许多极好的好处。至于镁？众所周知，这种矿物质可以支持肌肉和神经功能，甚至可以帮助您获得优质睡眠。
如果您想进一步提升您的用餐体验，可以考虑将 mbg 的有机蔬菜+ 洒在您添加亚麻籽的任何地方。该配方在其有机纤维混合物中含有亚麻籽益生元纤维，还含有有机碱化海洋蔬菜、深色绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、浆果、草本植物等，为任何膳食提供真正的营养丰富的奖励。
外卖。
你可能已经有意用美味、营养丰富的食物来充实你的一天，但只要有可能，多加点东西总不会有坏处。亚麻籽是一种狡猾的、纤维状的功能性成分，非常适合用于沙拉、冰沙，甚至混合到燕麦片中。然而，您打算使用这个小而强大的种子——知道您正在以最小的努力滋养您的大脑和身体。
