通过这篇文章，健康健身革命团队和 Samir Becic 祝大家感恩节快乐、快乐、健康！
感恩节假期到了，每个人都知道这是一年中我们大多数人都会增加体重的时候。这是由于大部分时间，更多的室内时间，以及远离我们日常生活的时间。以下是 HFR 的感恩节小贴士：
- 慢慢吃 ，在两口之间放下叉子，品尝每一口，享受您的用餐体验，并对一盘食物感到满意。
- 活跃起来！ 在你沉迷于你最喜欢的食物之前，通过锻炼燃烧掉额外的卡路里来创造卡路里不足。通过在一天中早些时候散步，然后在晚餐后再次散步，让健身成为家庭冒险。这是一家人一起进行体育锻炼和享受假期的绝佳方式。
- 吃早餐： 虽然您可能认为为大餐节省卡路里是有意义的，但专家表示，早上吃一小餐可以让您更好地控制自己的食欲。以一份小小的但令人满意的早餐开始新的一天——比如一个鸡蛋加一片全麦吐司，或者一碗燕麦片——这样你到达聚会时就不会挨饿。这是我们写的一篇关于早餐重要性的文章。
- 无论您是举办感恩节晚餐还是带几道菜来分享，让您的食谱更健康 脂肪、糖和卡路里更少。例如：使用无脂鸡汤、减少油/黄油、少用糖、尝试在奶油蘸酱、土豆泥和砂锅菜中加入希腊酸奶或无脂酸奶油。
- 注意你的份量 只吃你最喜欢的食物，不吃你一整年都可以吃的食物。另外，不要吃第二份。
- 选择全谷物、水果、蔬菜、肉汤、沙拉和其他富含水分和纤维的食物 增加饱腹感。
- 全天传播美食和乐趣 .例如：在一家人在附近散步后安排沙漠。
- 减少饮酒， 可以迅速增加的酒精卡路里。在每杯饮料之间喝一杯水或苏打水，以保持身体水分和卡路里。
- 设定切合实际的期望。 远离您的日程安排和大部分时间在您周围的庆祝放纵，转变您的心态，保持体重并保持健康和活跃。
- 社交。 正如我们在一篇关于幸福如何影响健康的文章中所写的那样，这是健康的一个重要方面。因此，在这个感恩节与家人和朋友共度美好时光吧！
