生活很忙。总有一些事情需要处理，毕竟你每天的责任是做饭似乎太多了。可以肯定地说我们都去过那里，但是准备饭菜可以使您摆脱日常生活中常见的营养陷阱。准备饭菜对健康有很多好处，这里列出了本周开始准备饭菜的十五大理由！
可以省钱。 福布斯的一项研究使用 Wellio 数据发现，在家做饭比在餐厅或送货服务吃同样的饭便宜大约三到五倍。
节省时间。 您可以留出一些额外的时间来切碎您整周的膳食所需的所有水果和蔬菜，而不是每天晚上切菜以用于一个食谱。
有助于控制部分。 许多餐馆提供的食物多于一顿饭。根据疾病预防控制中心的说法，从较大的盘子、容器中进食以及多余的食物会导致暴饮暴食。通过准备饭菜，您可以避免所有这些健康饮食陷阱，因为事先计划和包装食物可以降低“用眼睛吃饭”的风险。
食物种类更多。 由于您可以决定烹饪什么而不是依赖餐厅或快餐店提供的食物，因此您有机会制作最适合您饮食的食物。研究表明，与不进行膳食计划和准备的人相比，进行膳食计划和准备的人具有更营养均衡和多样化的饮食。
降低患糖尿病的风险。 《国际行为营养与体育活动杂志》上的一项研究发现，与没有参与的人相比，参与准备膳食和计划膳食的人肥胖率较低。
让您跟踪您的饮食计划。 通过提前准备好你的饭菜，你可以准确地控制你在一周内每顿饭吃的东西。您将能够更好地避免外出就餐时订购的食物中经常存在的隐藏卡路里和糖分。
减轻与决定用餐内容相关的压力。 生活忙碌而漫长的工作，平衡其他责任，甚至参加游戏和练习都会影响做饭的时间。通过准备饭菜，您不必担心每晚抽出时间做一顿饭，消除晚餐压力。相反，你已经有一顿健康的饭菜等着你！
增强你的意志力，避免加工食品。 如果您知道在家有一顿美餐等着您，一切准备就绪，您就不太可能在回家的路上停下来吃点东西。因此，无论生活给你带来什么，你都可以坚持你的饮食计划。
非常适合忙碌的人。 膳食准备非常适合经常出差的人，因为您在一周中留出一些时间来计划和准备饭菜，并且不需要在一周的剩余时间里再考虑它。此外，您准备的餐点和零食可以在旅途中放入您最方便的容器中。
减少食物浪费。 当您有计划好的菜单时，您就不太可能因为在食用或忘记之前变质而浪费食物。根据可持续性研究， 在晚餐计划自发率增加的家庭中，食物浪费比那些报告用餐计划的家庭要多得多。
可能有助于健康减肥。 膳食准备通过使其成为比其他方式更便宜、更方便的选择来鼓励健康饮食，从而使您的健康饮食更有可能得到维持。 根据《预防慢性病》的一项研究，增加水果和蔬菜的摄入量、减少快餐和加工食品以及增加体育锻炼是减肥和保持体重减轻的最有效和最常见的策略。
让您有动力保持健康。 通过准备饭菜，您将能够避免因冲动或渴望而灰心，因为您知道家里有您可以吃的健康选择。这可以防止您偏离轨道。
调节您的新陈代谢。 根据杜克大学研究的杜克健康博客摘要，全天少食和零食比在正常用餐时间摄入卡路里对你更好。通过全天少量进食，您可以避免消化系统过度劳累，让您的身体平稳运行，而不是经历高峰和崩溃。
加强更健康的饮食和饮食习惯。 通过减少与尝试决定在忙碌的一天之后或期间吃什么相关的压力，增加健康饮食的便利性，并保持保持健康的动力；膳食准备可以让您坚持健康的饮食和饮食习惯。
减少一次性塑料的使用量。 根据海洋保护协会的数据，每年有 800 万吨塑料垃圾进入我们的海洋！当你准备饭菜时，如果你在某个地方吃饭，你可以减少你本来会使用的一次性塑料的数量（并且可能最终进入我们的海洋），特别是如果你倾向于吃大量塑料包装的物品。确保在储存准备好的食物时使用可重复使用的塑料或玻璃容器，您将尽自己的一份力量来保护环境！
