即使您保持在饮酒参数范围内（女性每天一杯，男性每天最多两杯），您的健康仍然处于危险之中。
事实上，根据大量研究，即使是适量的酒精也会对身体产生负面影响，无论是让你更容易生病还是扰乱睡眠。
以下是酒精影响身体的 5 种令人惊讶的方式：
它可能会增加某些癌症的风险
一项研究发现，每天仅一杯酒精饮料会增加患乳腺癌的风险 (1)。酒精会增加雌激素水平，这是许多乳腺癌生长所必需的。饮酒还与食道癌、口腔癌、结肠癌和肝癌有关。
这对你的睡眠不好
虽然酒可以帮助您更快入睡，但它会对您的睡眠质量产生负面影响。伦敦睡眠中心 - 神经精神病学进行的一项研究发现，酒精会减少快速眼动 (REM) 睡眠，这是最具恢复性的睡眠阶段 (2)。没有快速眼动，你会感觉好像根本没有睡觉，并且会让你在白天昏昏欲睡，产生脑雾。
它让你变胖
酒精中充满了空卡路里和大量糖分。它还会降低你的自控力，这意味着更多地沉迷于不健康的零食和深夜快餐。酒精还会抑制瘦素，瘦素是一种调节饥饿的激素。你产生的瘦素越少，你就会吃得越多。
可能导致营养不足
酒精会抑制保持我们健康的重要营养素的吸收。当您开始饮酒时，身体会将其过程转变为代谢酒精，而不是加工维生素和矿物质。酒精也很烈，会刺激胃和肠道内壁，从而抑制营养物质的吸收。如果你的身体不能吸收营养，久而久之就会导致营养不足。
抑郁症恶化
如果您已经感到沮丧，那么您很可能也觉得需要喝酒。然而，这造成了一个令人讨厌的依赖循环，通常只会让事情变得更糟。由于酒精本身就是一种镇静剂，或者说是一种“镇静剂”，它只会让事情变得更糟。它会产生不健康的习惯，这些习惯往往会演变成成瘾的症状。如果您担心酗酒，可能是时候减少饮酒量了。
