旅行时或旅行前的饮食对您的健康有很大影响。无论您是出差还是休闲旅行，生病可能是您最不会想到的事情。因此，在旅行中学习如何健康饮食对于保持充满活力的幸福感至关重要！
按照这个简单的指南来帮助避免在放松和幸福的时候可能会出现他们（不那么漂亮）的脸的突然疾病或不适！
提前计划
这涉及提前确定旅程需要什么以及要吃的正确食物种类。如果行程很长，可以选择自带餐食。另一方面，如果行程很短或可能需要不到一天的时间，则可以选择携带便餐和液体。
在提前计划时，搜索有关在旅行时吃哪些食物以及避免吃哪些食物的信息。这些信息可以从旅游杂志或互联网上获得。
在这个阶段，了解您的身体对不同种类食物的反应非常重要，因为它将决定吃什么和避免什么。
保持水分
确保您保持充足的水分。饮用水和液体将帮助您的身体保持水分并轻松适应大气条件的变化（尤其是在空中飞行的情况下）。它还可以帮助您的胃保持饱腹感并减少旅行时的进食冲动。
避免饮用酒精饮料和苏打水，因为它们可能会导致脱水和旅行相关并发症。
在家吃早餐
旅行前吃早餐有助于身体为一天的活动做好准备。在家吃早餐可以防止当天晚些时候暴饮暴食，尤其是当你在车里无聊，除了吃东西无事可做时。
吃好早餐也可以避免在酒店或快餐店停留的诱惑。这将直接转化为您在旅途中的良好时间管理。
保持健康
在旅行之前和旅行期间，一个人应该吃得健康。为您的身体提供适当的营养将有助于正常的肠道和免疫功能，这在旅行期间至关重要，因为它可以帮助您的身体抵抗感染。
食用大量新鲜的生水果和蔬菜（最好是有机的，以最大限度地吸收营养）将确保您的免疫系统强大，并准备好抵御任何潜在的细菌游荡者。
避免快餐店
尽管可以立即解决饥饿问题，但在快餐店用餐只会让您更容易生病。快餐店携带的食物中熟脂肪和钠含量高，这两件事会使我们的免疫系统变弱。在杂货店停下来买些新鲜水果同样快，而且是一种更安全、更健康的选择。
旅行时健康饮食将帮助您保持健康，享受旅途中的每一刻。然而，健康饮食不应仅限于旅行。它也应该成为您日常生活的一部分，以确保身体健康。
