你一定听说过调息法。这是一种古老而高度科学的调节呼吸的实践和方法。您可能已经知道，它被视为瑜伽的重要组成部分，是印度送给世界的最大礼物。瑜伽是对身心健康的追求。 普拉那 相当于生命能量 在梵文中，而 yama 等同于控制 .有几种类型的调息法，包括 Bhramari Pranayama 或 Kapalbhati Pranayama。整个练习涉及与呼吸有关的几种模式和练习。你必须以特定的顺序呼气、吸气和屏住呼吸才能有效。调息法经常与瑜伽练习中的其他体式或身体运动和冥想相结合。
让我们在本文中更深入地了解调息法的多重好处。
什么是调息？
在您进入 Kapalbhati Pranayama 利益或 Bhramari Pranayama 利益之前，您应该更多地了解这种古老的做法本身。
- 调息法，如前所述，是传统的呼吸控制方法，包括时间、时间和频率。
- 在这方面必须遵循几个调息步骤。该练习将帮助您以美妙的方式连接您的身心，为系统提供更多新鲜氧气并同时去除毒素。
- 它还会附带一些身体的治疗属性。
如何做调息 ?
在进入主要步骤之前，您应该首先了解更多关于调息的类型和好处。一些呼吸技巧包括Nadishodhana 或通过鼻孔交替呼吸，Bhramari 这是雌性蜜蜂 Ujjayi 发出的嗡嗡声 或胜利的呼吸，也是Bastrika 这相当于咆哮呼吸。您可以通过多种方式练习这些呼吸技巧，也可以在练习瑜伽姿势时应用它们。您也可以将它们注入您的冥想体系中。
调息的主要步骤包括吸气或Puraka ，保留或Kumbhaka 和呼气或Recaka .更深更慢的吸入有助于身体获得足够的氧气，同时保持氧气。最后一步是通过腹部或肺部呼气，这也有助于大大消除杂质。
调息法的 12 大好处
以下是您应该了解的最大调息法好处：
1。增强心血管健康
调息可以提高血氧容量和循环。如果定期练习，它可以增强心血管功能。
2。降低高血压风险
调息有助于更好地放松身体，同时对抗紧张、压力和其他有害元素。它有助于大大降低高血压。
3。增强肺功能
调息有助于肺部的顺利运作。这是一种很棒的呼吸技巧，可以帮助患有哮喘或呼吸困难的人。
4。对抗抑郁症
另请注意，调息有助于增强精神力量，同时还能对抗焦虑和抑郁。这是一个很好的情绪助推器。
5。有助于减肥
调息法为那些想要减肥的人带来了几个好处。如果您定期这样做，它可能有助于降低体重。
6。排毒系统
不管你知不知道，调息法是清除体内毒素的好方法。这是排毒系统的最佳方法之一。
7。增强免疫力
调息有助于极大地提高整体身体免疫力，从而使您免受多种疾病的侵害。
8 . 促进消化
如果定期进行调息，将有助于治愈几种消化系统疾病，并显着降低腹胀。
9。减少鼻窦炎
调息法是治疗鼻窦炎的好方法，您可以尝试被称为 Bastrika 的技术 在这方面。它将有效地解决这个问题。
10。降低鼻塞
练习调息有助于清理鼻腔通道并同时降低整体充血。
11.激发注意力和专注力
如果定期进行调息，可以提高精神集中度和注意力。您可以尽情享受瑜伽来缓解压力。
12.增强皮肤健康
如果每天进行调息，将有助于大大增强皮肤健康。它还可以帮助去除皮肤皱纹和其他瑕疵，同时确保新鲜的氧气供应和发光的皮肤。
底线
调息是一门古老的科学和艺术，围绕着呼吸控制，是瑜伽的一个关键方面。它有助于加强身心之间的联系。它具有多种健康益处，包括降低压力和高血压风险、提高免疫力、缓解鼻塞以及更好地集中注意力。调息法还可以促进更好的正念和放松，同时促进各种健康方面，包括大脑和肺功能以及调节血压。
