我们现在都在寻找让我们精神振奋的方法，我们中的许多人也为此渴望着冰箱里的东西。如果您整个星期都被笔记本电脑束缚，那么您可能会非常期待周末。但是你将如何度过这些日子？当然是制作美味的居家零食！这是我们最喜欢的一些……
香蕉片
自我隔离让你胡思乱想？香蕉提供完美数量的缓释碳水化合物，为您在电影马拉松比赛中提供能量。这意味着你在零食后 20 分钟就不太可能去拿饼干罐了。另外，你让香蕉成熟的时间越长，香蕉就会变得越甜——如果你想安抚甜食，那就完美了。只需将香蕉纵向切成两半，然后加入希腊酸奶、新鲜水果（我们喜欢覆盆子！）和坚果。
迷你农夫板
这不仅适用于在农场工作的人。农夫板也是消耗蛋白质的好方法，蛋白质是一种可以让您长时间保持饱腹感的大量营养素。火腿和奶酪是两种主要成分，天然提供所有九种必需氨基酸来构建和修复肌肉。这些富含蛋白质的食物可以搭配面包、黄瓜、西红柿、煮鸡蛋、葡萄、腌洋葱，甚至是一三个芹菜茎。
草莓蘸巧克力
除了美观和鲜艳的色彩外，这些天然甜美的浆果还是纤维、维生素 C 和锰的良好来源。将草莓浸入黑巧克力中不仅有助于将您的住宿变成浪漫之旅，还可以提供几种必需的矿物质。可可含量高的巧克力富含铁，铁是我们血液中必不可少的成分，可以防止疲劳——我们知道所有这些暴饮暴食会让人筋疲力尽。
爆米花
爆米花通常与电影院联系在一起，非常适合您的住宿！通过取出这些爆米花并用少许盐或一些香料调味，在家里重新创造一种受欢迎的消遣。这些籽粒可能很小，但它们是多酚的强大来源，多酚是一种抗氧化剂，可以增加我们对有害疾病的保护。如果您将爆米花与坚果、黑巧克力或一小撮干果混合在一起，制作您自己的美味什锦干果，则可以获得奖励积分。
花生酱能量球
制作自己的能量球不仅是一项有趣的活动，可以在您逗留期间自娱自乐，而且也是一种利用商店橱柜中的所有食物发挥创意的好方法。有大量的食谱可以制作你自己的自制能量球，那么为什么不找一个花生酱呢？两汤匙花生酱可提供 8 克蛋白质，以及大量健康脂肪，以促进心脏健康。为了获得额外的好处，请尝试购买纯用花生和少许盐制成的天然花生酱。查看我们自己的一些蛋白质球食谱。
冷冻酸奶
将天然酸奶与少量水果（冷冻效果最好，但新鲜的也可以）和少许蜂蜜或糖混合，将您的味蕾带到阳光明媚的意大利。要么在棒棒糖模具中冷冻，要么搅拌到塑料容器中，冷冻并舀入碗中。就营养而言，天然酸奶是一个亮点。这种乳制品提供维生素 B12 来支持免疫系统并产生能量，维生素 B2 帮助我们的神经系统，以及钙来维持强壮的骨骼和牙齿。更不用说这种强效成分的蛋白质含量或益生菌因子了。
带回家留言
我们只提供了一些食物示例，这些食物可以在您全神贯注于书籍、电影或家庭锻炼后的时间为您提供能量，但这是在厨房发挥创意和进行实验的最佳时机。坚持使用尽可能天然的食物，同时让自己和味蕾保持愉悦，这将有助于您在度假期间保持健身目标。
