COVID-19 大流行就在这里，世界各地的人们都因这种新疾病而生病。这就是为什么现在比以往任何时候都更重要的是让我们的免疫系统保持在可能的最佳状态，以帮助保护我们免于患上重病。
以下是一些可以降低免疫系统的食物清单，因此我们在此期间尽量避免食用它们：
- 糖： 过多的糖分已经对身体有害，而且它也是一种零营养物质，已被证明会腐蚀我们的牙齿和大脑。高血糖水平也会大大降低抵抗细菌的白细胞的能力，白细胞会杀死我们体内可能对我们有害的外来病原体。不要吃糖果中的加工糖，而是尝试吃富含纤维的食物，如糙米、扁豆和鹰嘴豆。这些食物还有助于稳定您的血糖水平并控制您的免疫系统。
- 麦片和白面包： 此类食物中的简单碳水化合物有助于增加我们日常饮食中的糖分含量。这些精制谷物在被消化后会迅速转化为我们体内的葡萄糖。尝试使用藜麦或燕麦加香蕉等食物，而不是白面包和意大利面。
- 脂肪类食物： 我们的脂肪食物来源来自油炸食品。有很多理由将这些食物从你的饮食中剔除。高脂肪饮食会对我们的身体对感染的反应产生负面影响，这意味着当外来入侵者进入我们的身体时，我们的身体不会做好充分的准备，进而会降低我们身体的免疫力。
- 酒精： 酒精会损害免疫系统并干扰身体抵抗感染的能力。有研究证明，过量饮酒会导致免疫缺陷并增加对某些疾病的易感性。随着压力期间饮酒量的增加，我们应该尝试限制饮酒量以改善我们的免疫系统。
- 加工食品： 这些可以很好地储存在冰箱或冰柜中的快速方便的膳食，但它们也带来了额外的健康风险。它们通常含有更多的钠、脂肪和糖。这些食物中的防腐剂也可能有害。
这些只是在这种大流行期间避免进食的一些东西，以保持您的免疫系统处于最佳状态。此外，这里列出了可以服用的增强免疫力的补充剂。
