抽出时间致力于促进健康生活方式的活动可能很困难，尤其是在您必须兼顾工作、家庭和社交生活的情况下。有了这六个可以轻松融入您的日常生活的快速提示，保持健康的生活方式就可以少了一件后顾之忧。
1) 给我五个！
无论是干的、烤的、新鲜的、榨汁的还是冰沙，“一天五份”的水果和蔬菜都是为身体补充所需的维生素和营养的可靠方法。在你的主餐中加倍蔬菜部分，或者如果你不是最大的粉丝，把它们偷偷加入你最喜欢的食物中。没有什么能比得上面包师的新鲜水果面包了。
2) 早上喝一品脱！
不，这不是在工作前去酒吧喝一品脱你最喜欢的酒的邀请！早上第一件事就是喝一品脱的水，有助于在过去 7 小时内处于睡眠模式后使身体恢复活力。在床边放一瓶水睡觉会提醒你一醒来就喝几口。如果您不喜欢这种味道，可以冷冻一些新鲜水果，用作冰块以增加风味。
3) 加油
最近的研究表明，每周锻炼 150 分钟就足以让身体保持在一个恒定的健康水平。所以，如果你开车上班只是整天坐在办公桌前，为晚上没有时间或精力去健身房感到内疚，别担心。即使是在周末或任何空闲时间进行两个半小时的中等（尽管时间很长）的运动，也会给您带来与每天 20-25 分钟相同的健康益处。对于女性，Nigel Smith 博士还报告说，“每周进行 2 小时的适度运动，患乳腺癌的风险可能会降低多达 2%。”
4) 变臭
大蒜可能不是第一次约会的理想选择，但吃这种有臭味的药草对健康有很多好处——民间医学甚至把它当作治疗瘟疫的方法。如今，众所周知的抗氧化特性使其成为降低胆固醇和保持心脏健康的有力工具。强烈的大蒜气味是由活性硫化合物成分产生的，这意味着丁香越臭越好。不是臭草的粉丝吗？如果你想摆脱难闻的气味，也可以看看这个有用的指南。
5) 远离大烟
这当然是指吸烟。如果不提及它们，什么健康的生活方式计划是完整的？大多数人认为肺癌是与吸烟相关的主要健康风险，但它不仅会影响肺部，还会使动脉变窄和阻塞，从而增加患心血管疾病和中风的风险。
6) 将蒸汽留在卧室
早上洗个澡或晚上洗个澡放松一下，有时可能是缓解工作压力的最佳方法。但一定要保持低温。太热的淋浴或浴缸会使您昏昏欲睡，并且会使皮肤变干并使皮肤过早老化。要获得健康的光泽，请在洗涤时去除角质，并在出门后立即添加保湿霜以最大限度地吸收。
特约作者： Carlo Pandian 是居住在伦敦的意大利侨民。他喜欢园艺，喜欢写关于健康生活和幸福的文章。在 Twitter @carlopandian 上与他联系。
