简介
几个月前，Reena 申请了空姐的职位。上个月，她接到了一家航空公司的电话。他们邀请她参加面试。 Reena 轻松通过了面试。但她的体重成为了达到下一个水平的障碍。她有点超重。
航空公司随后为 Reena 提供了一周的减肥时间。这段时间太短了，Reena 立即咨询了营养师。她不想仅仅因为体重而丢掉工作。营养师的目标是在 3 天内减肥 并为Reena提供了严格的饮食图表。她从头到尾都跟着。而现在她是一名成功的空姐。
如何在三天内减肥？
保持体重是健康生活的关键特征之一。很多事情取决于身体的重量。体重过重或肥胖会导致一些严重的健康问题。因此，为了避免这种后果，最好留意体重。
即使是减肥的过程也并不总是需要很长时间。脱掉一点，不到一周就显得完全没问题了。但是，当然，失去大部分将需要更多时间。然而，下面出现了一些可以帮助在 3 天内减肥的方法 有效。
军事饮食
这是一个只持续三天的饮食计划。这种方法需要保持严格的饮食图表。
- 第 1 天：
- 早餐 - 黑咖啡或无糖茶（1 杯）、全麦吐司（1 片）、花生酱（2 汤匙）、葡萄柚（1/2）
- 午餐 - 黑咖啡或无糖茶（1 杯）、全麦吐司（1 片）、金枪鱼（1/2 罐）。
- 晚餐- 任何肉类（85 克）、生的或蒸熟的青豆（1 杯）、半根香蕉、一个小苹果、香草冰淇淋（1 杯）
- 第 2 天：
- 早餐——水煮蛋或荷包蛋（1个）、全麦吐司（1个）、半根香蕉。
- 午餐-煮鸡蛋（1个）、白软干酪（1杯）、烤红薯片（20克）。
- 晚餐- 不带面包的热狗（2 个）、西兰花（1 杯）、胡萝卜（1/2 杯）、半根香蕉、香草冰淇淋（1/2 杯）
- 第 3 天：
- 早餐- 一个小苹果、切达干酪（1 片）、烤红薯片（20 克）。
- 午餐 - 水煮蛋或荷包蛋（1 个），全麦吐司（1 个）。
- 晚餐- 金枪鱼（1 杯）、半根香蕉、香草冰淇淋（1 杯）
- 传盐：
减少每日摄入的盐量有助于减少额外的水的周长加宽重量。盐中的钠可以完成这项工作。所以3天减肥 ，无论是生的还是熟的，都应避免或以最低的速度（少于 2.3 克/天）食用盐。
- 保持身体水分：
喝足量的水（3-4 升/天）是减肥所必需的。水使身体保持水分。此外，它还能维持体液的平衡。为了获得更好的效果，可以在水中加入柠檬。它有助于消化，也可以作为利尿剂，使身体释放更多的水分。
- 休息、睡觉、重复：
在 3 天内减肥 ，让身体休息是强制性的。晚上至少睡7-9个小时是必须的。此外，为了放松身体，可以进行冥想和呼吸练习。它有助于身体控制皮质醇，从而有助于减轻体重。
结论
每个人都应该关注自己的体重。如果体重平衡，很多疾病不会严重影响身体。如今，肥胖已成为噩梦。它增加了许多严重疾病攻击身体的机会。但是当有简单的方法可以在 3 天内减肥 ，何不选择它！
