一旦您体验过这种放松形式几次，桑拿减压就很容易实现。
这是因为桑拿不仅能让你暖和起来，还能减少体内的压力化合物，同时还能帮助你缓解疼痛。
这篇文章将回顾桑拿的缓解压力的特性，以及这与它对消化道的益处之间的关系。
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热应激减压
想象一下，你坐在温暖、安静的房间里，休息一下，闭上眼睛。
这就是桑拿的体验。
使用桑拿会导致您身体的核心温度略微升高。这种温度升高会产生一种称为热应激的温和水平的良好应激。
随着您的身体开始逐渐从皮肤中释放汗水和毒素，温度会慢慢升高。
如果你坐在红外线桑拿房里，你几乎不会注意到它变热了，因为这种类型的热量比干桑拿热更具有穿透力。
您的身体如何升温以缓解压力
当您使用桑拿时会触发热休克蛋白，然后这些蛋白质会在您降温时减轻体内的压力和炎症。
研究表明，桑拿可以通过减少毒素和改善体内免疫系统功能来帮助改善幸福感 [R]。
通过增加血液循环和释放内啡肽，桑拿可能有助于控制情绪障碍。
如果你在桑拿房里，压力几乎是不可能的，因为内啡肽的释放、温暖、安静和随之而来的平静。
桑拿对大脑的好处
当你的直觉快乐时，你的大脑也会变得更快乐。你的桑拿可以提供一些有益于肠道的好处，这些好处会传递到你的大脑。
当您在桑拿房中放松时，您的身体也会获得许多其他好处。随着您的体温升高，您的肌肉会放松并感觉更加平静。这些放松的肌肉包括你的腹部肌肉。
内啡肽开始上升，这会让你的腹部和头脑也感觉良好。
一些研究甚至表明，使用桑拿可能会改善您的肠道微生物群 [R]。
远红外线热量还具有减少体内炎症的能力，这通常对消化道和您的大脑也有帮助 [R]。
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桑拿减压的临床研究
几项研究表明，桑拿压力的好处是真实的。
例如，在一组心力衰竭患者中，反复热疗可解除抑郁症状 [R]。
在类风湿性关节炎或强直性脊柱炎患者中，使用桑拿可改善幸福感并降低疼痛水平 [R]。
在一项小型研究 [R] 中使用桑拿可以提升情绪并减少焦虑。
根据发表在《内科医学》[R] 上的研究，患有慢性疲劳综合征的人的焦虑和慢性疼痛有所减轻。
桑拿的好处也是双向的，这意味着通过改善快乐的大脑化学物质，您的肠道也会受益。
在桑拿中出汗也有助于身体的排毒系统。
支持排毒过程
当您因使用桑拿而出汗时，您的身体会通过皮肤释放有毒化学物质和重金属。桑拿出汗时去除的重金属包括汞、镉、铅和砷 [R]。
通过清除体内这些有害化学物质，您可以支持强壮的大脑和强壮的肠道。
刺激血液流动和循环
到目前为止，最有力的支持桑拿益处的研究与心血管益处有关。通过增加四肢的血液流动和循环，桑拿疗法有助于改善心血管系统[R]。
通过激活您的自主神经系统，桑拿的使用通过增加心率、调节消化功能和流向组织的血液来帮助这一过程。
研究表明，桑拿可以降低患高血压、心脏病、记忆力减退的风险，甚至可以提高胆固醇水平 [R]。它甚至可以帮助一些减肥的人。
刺激全身的血液流动对神经系统也有好处，这可能是人们在定期使用桑拿时感觉更放松的部分原因。
红外热是理想的
来自太阳的大部分热量是远红外线热量，它比其他类型的热量以更深的方式穿透身体。
在选择桑拿时，红外线形式变得越来越流行，因为它们在比传统桑拿更低的温度下具有热量优势。
使用红外线桑拿是享受桑拿疗法好处的最实用的方法，因为它在比干桑拿更低的温度下能深入渗透。
Sunlighten 桑拿房可以说是当今市场上最好的红外线桑拿房，因为它不使用有毒化学物质或胶水，具有超低 EMF，保修时间最长，具有全光谱红外线热量，并使用环保材料。
桑拿压力：避免过多的热量
桑拿压力可以帮助您减轻压力，但有几件事需要考虑。
与大多数事情一样，过多的好事可能是有害的。当您使用桑拿时，请确保您正在倾听您的身体。
作为一般规则，从 10 分钟的桑拿开始，随着时间的推移，您可以增加桑拿时间，因为您的身体开始适应它们。
如果您怀孕了，最好避免长时间接触高温。服用降压药的人在桑拿后也有低血压的风险[R]。
确保喝足够的水并保持电解质。我也建议使用富里酸来代替微量矿物质。
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