简介
Asha 和她的家人最近从肺炎中康复，他们的免疫系统受到了相当严重的影响。她害怕感染另一种会使他们变得虚弱的疾病。她家里有个小宝宝，压力很大，开始尝试不同的增强免疫力的补充剂，结果对她的孩子造成了严重的副作用。
她很困惑，不知道该怎么办，所以她联系了营养师以获取更多信息并了解什么对她的家人最好。
营养师为她提供了各种增强免疫力的窍门。
增强免疫系统的 10 种方法
<强> 1。吃增强免疫力的食物： 如果您食用增强免疫系统的食物，任何疾病都可以远离您；因此，总是建议吃高营养的饮料。它可以通过提供必需的营养素和蛋白质来帮助您的身体变得强壮。市面上很容易买到富含纤维和蛋白质的增强免疫力的食品。
<强> 2。喝免疫增强饮料： 在市场上，有各种各样的人工免疫增强饮料可以帮助提高你的身体免疫力和预防疾病。您可以在厨房中找到不同的草药和必需品。喝姜茶、加姜黄粉的牛奶，甚至是泡图尔西的茶，都有助于增强免疫力。
<强> 3。食用增强免疫力的水果： 柑橘类水果富含抗氧化剂和维生素C。现在，葡萄柚、橙子、柠檬、猕猴桃等增强免疫力的水果中含有丰富的这种维生素。至少应摄入 70 克维生素 C，以保护您的身体免受任何疾病的侵害。水果有助于从任何疾病中快速恢复。
<强> 4。免疫系统增强补充剂： 如果您不方便进入市场，并且出售的蔬菜非常化学，建议您服用补充剂，因为它的作用相同。
<强> 5。增强免疫力的蔬菜： 西兰花、红甜椒、大蒜、洋葱、菠菜和一些蔬菜的种子是人体维生素和蛋白质的高来源，您每天都需要它们来对抗各种疾病。绿叶沙拉和绿色沙拉是您可以拥有的一些最好的增强免疫力的蔬菜。
<强> 6。让自己暴露在阳光下： 维生素 D 对身体至关重要，因此请在阳光下晒几个小时，让自己吸收维生素 D。
<强> 7。每天锻炼： 锻炼是增强免疫力的最佳方式。当你工作时，释放你的肌肉，身体将毒素排出体外。它使您的身体健康，并帮助您保持适当的体重。
<强> 8。避免饮酒： 感冒和咳嗽会迅速影响饮酒的人。所以要避免饮酒，过上健康的生活方式。
<强> 9。定期接种疫苗： 有多种可用于肺炎的疫苗，可以帮助您保护和免受各种疾病的侵害，并使您的身体免疫以对抗各种疾病。疫苗有助于提高免疫能力，让你的身体更加强壮。
<强> 10。获得适当的睡眠： 你必须得到6-8小时。休息。让你的免疫系统强大。所以要好好休息，好好睡觉，远离肺炎。睡眠是保持身体健康的重要因素。睡眠不足会导致免疫系统虚弱并降低您的能量水平。
结论
冬季疾病缠身，流感是每个人都面临的常见病。为了保持健康，我们必须保持健康的生活方式并遵循适当的饮食习惯。但保持活跃和自由也很重要，因为您的心理健康也很重要。
此博客包含某些信息，您可以遵循这些信息来保持健康并预防感冒和流感。
