肠漏症是湿疹的敌人吗？最好吃的食物

20 多项关于渗漏性肠道湿疹连接的研究以证据为基础。包含附属链接；访问披露页面了解更多信息。

如果您已经尝试了所有治疗湿疹的方法，但没有任何效果可以清除它，那么可能是时候考虑肠道与湿疹之间的泄漏连接了。毕竟，您的皮肤细胞和肠道细胞是相同类型的细胞。

因此，不难想象影响肠道的因素也会影响皮肤，反之亦然。

此外，研究表明，特应性湿疹患者也有肠漏 [R]。肠漏的另一个名称是肠道通透性增加。

湿疹等皮肤病很难识别和治疗。为什么？皮肤是我们抵御世界其他地方的第一道防线，每天接触数以千计的物质。这些物质来自身体内部和外部。一种皮疹看起来也几乎与另一种相同！

在这篇文章中，了解肠漏和湿疹是如何联系在一起的，以及如何进食和补充以帮助开始愈合过程。

肠漏湿疹研究

湿疹或特应性皮炎是由皮肤屏障破坏引起的症状，导致炎症和不适。

以下是湿疹和肠漏背后的主要概念。

渗漏的皮肤意味着渗漏的肠道

皮肤的外层保护我们的身体免于失去水分。在湿疹中，皮肤会失去过多的水分或“渗漏”。湿疹患者可同时存在外层屏障缺陷和皮肤外层抗菌屏障缺陷[R]。

就像皮肤“渗漏”一样，湿疹中的肠道也会渗漏。一项研究发现，所有人 患有特应性湿疹的患者有肠道渗漏或肠道通透性增加[R]。

遗传因素

湿疹患者的自身免疫性遗传缺陷也可以减少皮肤的脂肪量，从而使水分流失更多。

FLG 基因（丝聚蛋白）突变的患者因皮肤脂肪减少而患湿疹的可能性是没有该基因的患者的 3 倍 [R]。

食物过敏和湿疹

食物过敏的人也经常在 FLG 基因中发生突变，这将漏肠和漏皮理论联系起来 [R]。

当肠道屏障受损或“渗漏”时，身体会收到不需要的化合物，这些化合物会导致身体发炎，包括皮肤。这被认为是肠漏与湿疹和其他皮炎疾病有关的原因。

为什么肠漏会导致湿疹？

如果您患有湿疹，您的饮食会导致您的免疫系统反应过度，并使皮肤渗漏和肠道渗漏。顺便说一句，根据过敏和免疫学临床评论 [R] 中的研究，大多数自身免疫性疾病与肠漏有关。

皮肤也像一面免疫镜;它反映了我们的饮食、我们的消化系统健康等等。关于湿疹的一个重要说明；我们的身体都非常不同，因此找到最适合您的个性化计划可能需要一些时间。

改变饮食习惯对许多人来说可能是一个具有挑战性的方面，因为可能有很多因素在起作用，但消除饮食可能有助于您的皮肤屏障，并有助于减少渗漏状况和胃肠道症状。

消除肠漏和湿疹的食物

大多数患有特应性湿疹的人都存在食物过敏，并且会使湿疹的症状恶化。其根本原因可能是肠漏 [R]。

咨询功能性医学从业者，包括功能性营养师，可以帮助您排除这些食物过敏。

您需要去除过敏原、不耐受、敏感性和加工食品。这些触发食物会使湿疹和肠漏的炎症恶化。

目前，可以进行一些食品敏感性测试，但并非 100% 可靠。确定您是否对食物敏感的唯一方法是完全消除该食物 5-6 周。

引发焦虑的食物也应尽量减少或去除。例如，咖啡和湿疹可能不会很好地结合在一起，但最好逐渐减少，以避免咖啡因戒断。湿疹和肠漏的常见食物诱因包括：

• 面筋或小麦
• 乳制品
• 大豆
• 玉米
• 鸡蛋
• 坚果
• 酒精

在开始消除饮食之前，请制定计划并首先与受过食物过敏或功能性营养培训的注册营养师讨论如何最好地执行此类饮食计划。

尽量减少糖和加工食品

糖和加工食品具有炎症性，会加剧各处的炎症，包括您的皮肤。请注意您的谷物、饮料、主菜等中的糖分含量。还要注意每日风味的拿铁咖啡！

加工食品还会释放有助于保护我们身体的激素。这些食物产生的胰岛素激增对皮肤和消化道具有高度炎症性。

吃大量的糖和加工食品也会导致小肠细菌过度生长，这也会导致皮肤发炎。不仅要考虑湿疹，还要考虑垃圾食品和痤疮。

要添加的食物

当渗漏性肠湿疹症状长期存在时，您的身体将需要有营养的食物来治愈。这一步与消除步骤同样重要。

确保包括大量营养丰富的食物，例如：

• 鸡肝
• 草制牛肉
• 野生鲑鱼
• 特级初榨橄榄油
• 发芽蔬菜
• 绿叶蔬菜
• 西兰花
• 胡萝卜
• 黄瓜
• 蘑菇
• 鳄梨
• 芹菜汁
• 奇亚籽

您可能还需要考虑添加更多有助于身体排毒的食物，例如西兰花芽和超级食物粉。

添加发酵食品

当肠道平衡恢复时，湿疹发作通常没有机会。这可能是因为根据研究 [R]，益生菌可以帮助减少肠漏。

添加发酵食品有助于恢复健康的细菌。有时额外的益生菌也是有益的。湿疹与益生菌研究前景广阔[R]。

• 研究最多的湿疹补充益生菌菌株是乳酸杆菌菌株 [R]。
• B.龙目 菌株可能会改善肠漏症状并减少小肠细菌过度生长[R]。
• 发酵食品富含益生菌 s 这对湿疹来说是个好消息。临床研究显示益生菌对湿疹有一些令人印象深刻的好处。
• 例如，服用益生菌的婴儿患湿疹的可能性几乎降低 3 倍 比未服用益生菌的婴儿 [R]。

请记住，功能性营养是一种个性化的方法。

慢慢开始，每天 1 汤匙发酵食品，如酸菜，然后逐步增加。如果您发现任何副作用，请不要继续。最重要的是，倾听你的身体。没有两个人是一样的，所以每一种自身免疫性疾病也是不同的。

确保添加大量蔬菜以提供益生元。益生元食物也有帮助，例如海带。

相关：海带对皮肤的好处。

湿疹维生素和营养素

肠漏和湿疹都是营养密集型疾病，可能需要补充剂才能治愈。这是因为随之而来的相关炎症以及治愈皮肤所需的营养。

添加以下一些补充剂可能对您有益：

消化酶

当您的肠道和皮肤因湿疹而发炎时，您的身体也可能无法制造足够的酶。

研究表明，食物敏感性会降低身体制造消化酶的能力 [R]。

根据发表在儿科药物 [R] 上的研究，补充消化酶有助于改善湿疹症状并改善肠漏。

L-谷氨酰胺

L-谷氨酰胺是一种氨基酸，是消化细胞的重要燃料来源。

在以下情况下，身体可能需要更多的谷氨酰胺：压力、食物过敏、酒精、抗生素使用、消化系统疾病和营养不良。

补充谷氨酰胺可以帮助改善肠道通透性或肠漏，因此在您的日常健康中添加 L-谷氨酰胺不会对您造成伤害，并且如果您患有湿疹 [R] 可能会有所帮助。

在创伤和感染等压力情况下，我们无法制造谷氨酰胺。谷氨酰胺是肠道细胞、免疫细胞的燃料，帮助我们的身体保持蛋白质和血糖的平衡。

您可以在这里找到 Thorne 的高品质 L-谷氨酰胺。

相关：肠漏的最佳初乳补充剂 + 初乳推荐 (thehealthyrd.com)

鱼肝油

早期研究表明，鱼肝油或鱼油有助于减轻炎症和湿疹症状 [R]。鱼油是一种称为 omega-3 脂肪酸的抗炎脂肪的主要来源。

大多数人缺乏 omega-3，因此它是任何健康生活方式的合理补充。天然湿疹治疗应始终在饮食中加入鱼类和高 omega 3，以帮助减轻炎症。

如果您对鱼过敏或敏感，请谨慎使用。如果你对鱼敏感或过敏，这一款是不错的素食欧米茄 3。

相关：天然抗组胺药是治疗过敏的最佳方法吗？

槲皮素

槲皮素是一种抗氧化剂，存在于苹果和洋葱等食物中。这种强大的抗氧化剂作为一种补充剂越来越受欢迎，因为它在体内起到天然抗组胺药的作用[R]。

• 特应性皮炎和接触性皮炎是与食物和环境过敏有关的炎症性疾病。身体的过敏反应是向体内释放大量组胺。
• 早期研究中的槲皮素通过减少称为 IL6 [R] 的炎症化合物来减少特应性皮炎。通过减少 IgE 等抗体和 TH2 等抗原反应，槲皮素可能对湿疹治疗非常有帮助 [R]。
• 如果您患有湿疹，槲皮素与维生素 C 一起服用可能对您非常有帮助。

维生素D

维生素 D 是连接湿疹和肠漏症的关键营养素，因为它对身体的每个系统都有深远的影响。没有足够的维生素 D，肠道可能会渗漏 [R]。

如果您有湿疹，请尽可能多晒太阳。大多数人受益于阳光提供的额外维生素 D。

对于阳光照射，正午的阳光会产生最富含维生素 D 的光线。不幸的是，如果你住在北方，太阳光线主要是 UVA，而且在仲夏之前太弱了。

不过要注意晒黑床；他们经常发出错误类型的紫外线！

何时使用 UVB 灯

如果您生活在非常寒冷的北方气候中，UVB 灯可能会有所帮助。

• UVB LIGHT - 使用 UVB 荧光灯泡，将适当平衡的 UVB 射线发射到您的皮肤上，自然产生阳光的好处。
• 全光谱灯和灯泡不适合获取维生素 D
• 您可以在这里找到 UVB 太阳灯。

您不会从全光谱或一般“情绪”光中获得维生素 D 益处。

与任何事情一样，请确保您在阳光或 UVB 灯照射下适度。如果您购买 UVB 灯，请务必遵循包装说明，以避免皮肤损伤和灼伤。

关于防晒霜的注意事项

防晒霜会阻止皮肤在皮肤中制造维生素 D3。

此外，美国医学协会杂志最近的研究表明，许多化学防晒霜并不安全。

一项研究表明，进入血液的防晒化学物质水平是吸烟后血液中可能含有的尼古丁含量的 7 倍 [R]！

注意你在阳光下的极限，避免晒伤。您可以在这里找到含有全天然成分的无毒防晒品牌。

应对肠漏和湿疹的压力

压力会增加体内的炎症并加剧体内激素的失衡。

它还可能使肠道更加渗漏和发炎，这反过来又会使皮肤更加发炎并且容易患湿疹。

重要的是，花点时间给自己，找到让你每天至少放松一次的方法。想办法应对。尝试冥想、瑜伽、慢呼吸技巧，并花时间培养自己。

另一个很好的缓解压力的方法是喝凉茶或尝试咖啡休息时间。 （链接）

舒缓的草药

某些植物化合物有助于支持健康的肠道内壁，因此在湿疹饮食中加入治疗草药是有意义的。

包括 [R, R, R] 等草药：

• 荨麻
• 棉花糖根
• 滑榆
• 姜

您可以通过补充或喝茶将这些草药加入您的饮食中。尝试荨麻茶或姜茶，以促进消化和皮肤健康。你也可以在亚马逊上获得棉花糖根。

总结

如果您患有湿疹，您可以通过改善饮食和健康习惯来治疗肠漏症。

因为皮肤和肠道组织密切相关，治疗食物过敏和吃治疗食物对你的整个系统，包括你的皮肤真的很有帮助。

本网站上的信息未经食品和药物管理局或任何其他医疗机构评估，仅用于教育目的。在改变您的补充方案或生活方式之前，请咨询您的医生或医疗保健提供者。