关于“健康”的一个常见误解是它很昂贵。虽然当谈到一罐来自沃尔玛的 Skippy 花生酱与来自 Whole Foods 的精美杏仁酱时，这可能证明是正确的，但情况并非总是如此。以下是一些关于如何在学生预算内保持健康的提示。
<强> 1。购买冷冻的。 这节省了我上大学时的银行账户！
a. 冷冻浆果包 - 比购买每包新鲜浆果便宜得多，而且它们可以用于冰沙，或作为冰冷、松脆的零食
b. 冷冻海鲜——通常比新鲜海鲜便宜。我喜欢买冷冻鳕鱼、罗非鱼和虾，因为它可以保存一段时间，而且（在我看来）味道和我刚买的一样好
2.冷冻剩菜 .
一个。 如果我买了一箱生鸡肉，并且知道我不会全部用完，我可以把剩下的鸡肉冷冻起来，下次再用
b. 三文鱼也是如此，我通常每周吃一次三文鱼，但我买的时候会得到 2-3 块，所以我把剩下的块冷冻到下周
c. 冷冻剩菜也适用于面包。我通常一拿到面包就冷冻起来，然后在我想要面包的时候烤一片
d. 此外，我总是确保我在冰箱里有冷冻餐，所以我通常会做一批碎火鸡或碎牛肉辣椒并将其冷冻在特百惠容器中，这样如果我迫不及待，我可以快速找到时间或万一我的食物用完了
3。弄清楚你需要什么必需品 .
a. 去 Costco 或批量销售的地方购买基本必需品
i. 大米
ii. 燕麦片
iii. 混合坚果和种子
iv. 苹果酱
v. 香料
vi. 意大利面盒
vii. 食用油
viii. 烹饪喷雾
ix. 特百惠容器
x. 铝箔/保鲜膜
xi. 蜂蜜/花生酱
4。不要购买有机产品 .
一个。 有机食品通常比非有机食品贵，如果你决定吃菠菜，那么购买有机菠菜不会突然成为更健康的选择。菠菜是菠菜。购买更便宜的选择。
5.准备饭菜 .
一个。 如果您计划好一周要吃的饭菜，那么您可以相应地购买杂货，而不是挥霍不必要的物品
b. 这也适用于外出——如果你知道你周五和周六要出去吃晚饭，那就少买些杂货，省点钱
6.每周给自己一个有趣的美食冒险！
一个。 对我来说，这意味着尝试新的食谱，无论是蛋糕、糕点、美味佳肴还是不同口味的煎饼。我总是在周末做一些与食物有关的有趣事情
b. 对您来说，这可能意味着尝试一家新餐厅，或者去您最喜欢的餐厅，或者将披萨送到您家门口！
c. 或者它可能意味着获得 froyo、冰淇淋、甜点、boba、甜甜圈或任何让你开心的东西
7。用剩下的蔬菜制作冰沙 .
a. 我总是有剩下的菠菜或羽衣甘蓝，甚至还有黄瓜和胡萝卜，所以我把它们切碎，和其他水果一起做冰沙，以免浪费任何东西
8.查看当季商品并相应购买 .
a. 全年：苹果、鳄梨、香蕉、柠檬和木瓜的价格基本相同
b. 冬季：柑桔、枣、葡萄柚、橙子、梨和橘子的时令季节
c. 春天：杏子、樱桃、蜜露、酸橙、芒果、荔枝、橙子、菠萝和草莓的时令
d. 夏季：基本上一切
e. 秋季：葡萄、番石榴、百香果、菠萝、石榴和蔓越莓的时令
f. 一般来说，如果水果不是时令，它会更贵，所以要相应地计划
最后，一些保持健康的基本技巧：
- 瘦蛋白： 碎牛肉/火鸡、鸡肉、牛排、罗非鱼/鳕鱼/虾
- 乳制品： 鸡蛋/牛奶/酸奶/奶酪
- 全谷物： 糙米/意大利面/面包/百吉饼等
- 健康脂肪： 鳄梨/坚果/种子/鲑鱼/花生酱
- 绿党： 西兰花/芦笋/西葫芦/菠菜/羽衣甘蓝/豌豆/毛豆/羽衣甘蓝
- 五颜六色的蔬菜： 胡萝卜/甜椒/番茄/茄子/甜菜/南瓜/玉米
- 水果： 苹果/香蕉/橙子/混合浆果/芒果/番石榴
