N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 是半必需氨基酸半胱氨酸的补充形式。在本文中，我们将解释什么是 NAC，它的好处是什么，以及服用 NAC 是否会产生任何副作用。
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- 什么是 NAC 补充剂？
- NAC 补充剂有哪些好处？
- NAC 补充剂的副作用
什么是 NAC 补充剂？
NAC 是半胱氨酸的补充形式。半胱氨酸是一种条件必需氨基酸，这意味着身体可以从其他氨基酸中产生它。只要我们摄入的蛋氨酸和丝氨酸（都是必需氨基酸）足够高，半胱氨酸就不是问题。
半胱氨酸存在于许多高蛋白食物中。鸡肉、酸奶、奶酪、鸡蛋、葵花籽和豆类都是半胱氨酸的良好膳食来源。
NAC是半胱氨酸的补充形式，是谷胱甘肽的前体，谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。
自由基是不稳定的原子，可以分解和破坏细胞。抗氧化剂（如谷胱甘肽）可中和自由基。
NAC 补充剂有什么好处
NAC 可提高人体的半胱氨酸水平，并有助于产生谷胱甘肽，这是一种由半胱氨酸与谷氨酰胺和甘氨酸一起产生的抗氧化剂。
谷胱甘肽是人体最重要的抗氧化剂之一，通过分解自由基来帮助对抗细胞损伤。除了其他两种氨基酸——谷氨酰胺和甘氨酸之外，半胱氨酸还有助于制造和补充谷胱甘肽。
NAC 补充剂的副作用
NAC 在适当使用时通常被认为是安全的。但有些人出现了副作用，包括：
- 恶心
- 呕吐
- 胃痛
- 腹泻
不太常见的副作用可能包括流鼻涕、嗜睡和发烧。3
带回家的消息
半胱氨酸是一种半必需氨基酸，可以在许多高蛋白食物中找到，例如鸡肉、火鸡、酸奶、奶酪、鸡蛋、葵花籽和豆类。 NAC 补充剂是确保您摄入足够高的半胱氨酸的好方法，但是，在高剂量服用时应谨慎。摄入足够的半胱氨酸和 NAC 对许多健康原因都很重要，其中高抗氧化剂谷胱甘肽的产生。
