每种食物都有自己独特的一组营养成分和最佳食用窗口，无论它的营养程度如何。
在这篇文章中，我将讨论 Healthline 网站上发表的一篇文章中提到的七种最有益的早餐选择：
1. 鸡蛋
不可否认，吃鸡蛋对健康有很多好处，鸡蛋也很美味。吃鸡蛋已被证明可以提高饱腹感和卡路里消耗。
鸡蛋是蛋白质和其他必需元素的重要来源。由于饱腹感增加，您自然会消耗更少的卡路里。
2.酸奶
酸奶和许多其他食物一样，对身体至关重要，并具有许多积极作用。由于其高蛋白质含量和抑制食欲的特性，它被认为是最健康的食物之一。
有些甚至含有对您有益的益生菌和抗氧化剂。
3 燕麦粉
糖尿病患者也可以从燕麦餐中受益，这是另一种健康的饮食选择。它富含填充纤维β葡聚糖，也有助于降低胆固醇。燕麦片是爸爸或任何其他早餐食品的绝佳替代品。
4. 浆果
浆果和坚果一样，是一种丰富的食物，可以在一天中的任何时间食用。它们是抗衰老抗氧化剂的良好来源，而且热量很少。
由于它们的纤维含量高，它们还可以降低某些疾病的风险。
5.坚果
坚果是一种健康且营养丰富的零食选择。它们具有额外的健康益处，包括降低胆固醇和葡萄糖水平。
6. 水果
早晨水果是另一个不错的选择。它们是纤维、钾和其他营养物质的极好来源。理想的早餐。
来源：健康热线网站
