Samir Becic 和 Health Fitness Revolution 建议在您的均衡饮食中加入以下健康碳水化合物。这种宏量营养素的名声不好，但这是完全不值得的。碳水化合物是重要的能量来源，也是均衡饮食的一部分。话虽如此，有些碳水化合物的来源比其他来源更健康。我们列出了 10 种最健康的碳水化合物，以帮助您在不发胖的情况下保持精力充沛。
1. 100%全麦面包
2.低热量水果（浆果、柑橘、石榴、巴西莓等）
3.纯燕麦片（不加糖！）
4. 70% 可可黑巧克力
5. 100% 全麦面食
6.山药/红薯
7.藜麦
8.绿叶蔬菜
9.糙米
10.南瓜
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