尽管我很喜欢每天喝一杯（或三杯）咖啡，但当我需要一些额外的健康支持时，茶一直是我能抚慰心灵的饮品。除了美味和温暖之外，不同类型的茶——绿茶、紫茶、路易波士茶、草本茶、白茶、黑茶、普洱茶、马黛茶、乌龙茶——可能有助于促进大脑功能、心血管健康和容光焕发的皮肤，仅举几例.
喝茶是支持您的健康生活方式的绝妙方式，为您的身体提供营养，并全天保持最佳状态。虽然一杯简单的茶包含许多潜在的健康益处，但作为一名健康教练，我还发现了一些巧妙的方法来为我最喜欢的啤酒添加额外的营养成分：
1. 明智地变甜。
戒除过量食用糖分的习惯可能有助于预防慢性病。因此，如果您发现自己渴望在茶中加入一点甜味，那么有很多天然糖替代品不会显着影响您的血糖水平，甚至可以添加一定剂量的营养。少量富含抗氧化剂的 lucuma 粉、甜叶菊（最好是有机的）或少量蜂蜜可能是更健康的选择，可以让您对甜食感到满意。
2. 添加柑橘。
挤一点富含维生素 C 的柑橘是提升草药混合物的绝妙方法。柠檬、葡萄柚、金诺果、柑橘、柚子、橙子、甜酸橙、柚子、金橘、佛手柑、橘子——在您的茶中添加有益的免疫支持汤时，选择是无穷无尽的。
3. 调味。
尝试通过一些抗炎、对健康有益的口味来最大限度地提高下一次冲泡的治疗效果。姜黄、肉桂棒、黑胡椒粒、磨碎的姜、百里香或新鲜薄荷叶是我支持免疫力和促进消化的首选添加物。
4. 拿一个吊舱。
在您的草药杯中添加香草豆荚可能听起来很放纵，但浓郁的香味是值得挥霍的。我喜欢香草的异国香气，因为它对我的感官产生了活跃而镇静的作用。有一点很长的路要走：对于单独的冲泡，将半个香草荚的种子加入你的锅里，用小火炖 10 到 15 分钟。对于我最喜欢的组合，将这种感官成分添加到优质红茶和少量非乳制牛奶中。
5. 保留果皮。
无论是菠萝、苹果还是柑橘类水果，果皮都能让您的茶变得健康，并最大限度地减少过程中的浪费。特别是，橙皮富含抗氧化剂、多酚和其他生物活性化合物，因其抗炎特性而受到吹捧。尝试一下，将一片薄薄的果皮（最好是有机的）放入沸水中 10 到 12 分钟，以及您选择的任何香草或香料。盖上盖子炖18到20分钟，从炉子上移开，根据需要丢弃果皮。
每当您准备好开水壶时，请考虑这些选项，为您的冲泡添加健康的风味。
