古老的“一天一个苹果，医生远离我”是有道理的，不仅仅是因为你妈妈这么说！已经对苹果进行了一些非常有效的研究，而 HFR 将对其进行分解 - 苹果的健康益处建议您应该每天吃它们！
- 它们富含维生素 C： 如果您的饮食中没有足够的维生素 C，您可能会出现愈合不良、容易瘀伤和牙龈出血的问题。维生素 C 可极大地增强您的免疫系统，并使其保持健康！
- 它们的热量很低： 一个普通大小的苹果含有 70-100 卡路里的热量。在想吃糖果或巧克力的时候吃一个苹果可以让心理和生理上的欲望消失，因为苹果本身就含有糖分（但比巧克力少！），但热量只有四分之一。
- 它们有助于预防心脏病： 之所以能同时预防冠心病和心血管疾病，是因为苹果富含类黄酮。黄酮类化合物还因其抗氧化作用而闻名，尤其是对心脏健康的积极作用。
- 它们有助于预防各种癌症： 越来越多的证据证明苹果可以预防癌症。有人建议苹果针对多种癌症——尤其是女性的结肠癌、前列腺癌和乳腺癌。康奈尔大学的一位研究人员发表的一系列六项研究证明，每天一个苹果确实可以让医生远离你。
- 它们减少坏胆固醇并增加好胆固醇： 佛罗里达州立大学的研究人员将苹果称为“奇迹水果”。研究发现，每天食用苹果的女性平均降低 23% 的低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）。苹果含有酚类物质，对胆固醇有双重作用。它可以降低坏胆固醇并增加好胆固醇。它们防止低密度脂蛋白胆固醇变成氧化低密度脂蛋白，这是一种非常危险的坏胆固醇形式，可能是致命的。酚类还可以增加脂质代谢并减少炎症，这两者都对健康的胆固醇水平起作用。
- 它们可以防止蛀牙： 苹果汁的特性可以杀死口腔中多达 80% 的细菌，这是蛀牙的主要来源。因此，每天吃一个苹果，牙医就可以远离你！
- 促进更健康的肺： 诺丁汉大学的一项研究表明，每周吃 5 个或更多苹果的人会出现下呼吸道问题，包括哮喘。
- 它们保护你的大脑： 苹果含有称为植物营养素的化学物质，这些植物营养素可预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病。
所以去吧，每天吃一个苹果！
