面部瑜伽是一种安全、自然的替代方法，可帮助您获得长期效果。该方法结合了按摩和锻炼，针对您的面部、颈部和肩部。
根据研究，面部瑜伽通过加强颧骨和面部的肌肉来改善面部的结构外观。从业者也注意到了更年轻的外表。根据具体研究，面部瑜伽活动可能有助于改善面部外观。
面部瑜伽的好处可能比表面上看到的要多。从业者声称，这种自然整容的帮助是巨大的，它还能改善您的整体健康状况。越来越多的证据支持这些说法。 2018 年的一项适度研究研究了 32 种面部锻炼在降低中年女性衰老外观方面的有效性。
参与者在前八周内完成了每天 30 分钟的面部锻炼。在接下来的 12 周里，他们每隔一天进行一次训练。大多数女性注意到她们的特征量有所增加，并对可见的结果感到非常满意。他们发现他们研究的 20 种面部特征中有 18 种有显着改善。为了在这些发现的基础上再接再厉，需要进行更深入的研究。
2018 年的另一项小型研究调查了面部锻炼对增强老年人心理健康的影响。在 12 周内，参与者进行了 30 分钟的面部锻炼，包括瑜伽呼吸、有节奏的面部运动、肌肉伸展和面部瑜伽。由于这项研究，心理健康、面部表情和舌肌力量都得到了改善。
然而，2014 年的文献回顾中纳入了 9 项关于面部瑜伽和其他面部活动对面部年轻化的优势的研究。所有九项试验的结果均无定论。因此，研究人员决定需要进行更多的研究。由于试验规模很小，而且都依赖研究作者和参与者来确定治疗的成功与否，他们发现结果是主观的。
根据一些轶事报道，面部瑜伽和按摩可以帮助改善面部外观，同时还可以提高正念和意识。从业者在学习加强或放松特定肌肉时，可能会注意到姿势得到改善、头痛减少和磨牙次数减少。其他人则声称他们晚上放松和入睡更容易。
面部瑜伽可以刺激更显着的淋巴引流，从而减少浮肿和改善血液循环，此外还可以减少细纹和皱纹。面部瑜伽练习者说它还可以帮助：
- 保持面部肌肉控制
- 鼓励正确的鼻孔呼吸
- 收紧领口
- 重新训练肌肉的记忆力
- 打造更对称的脸
- 淡化黑眼圈
- 增强自信
- 调理脸部肌肉
- 摆脱下垂
- 鼓舞人心的好心情
- 减少脸部圆度
有多种面部瑜伽练习可供选择，每种都声称对面部的不同区域有益。这里有一些面部瑜伽练习的例子，可以帮助你获得更苗条、更年轻的外表。通常最好在自己家里的镜子前练习它们，因为在公共场合这样做可能会让人觉得有点愚蠢。在进行这些动作时，保持脸部、颈部和肩膀的其余部分放松。将目光注视在自己的倒影上，以免用力按压或按摩皮肤，以免皮肤自行折叠。
5 面瑜伽练习
以自己的节奏进行每次锻炼。您可能会感到温暖或炎热，但不应处理任何疼痛或不适。总是从干净的脸和手开始。此外，还可以使用油性精华。
<强>1。缓解压力
刺激这个穴位有助于减轻眼睛疲劳。白天或临睡前可以用来放松。
- 按压内眼角 30 秒。
- 然后，持续 30 秒，向一个方向缓慢转圈。
- 反方向重复。
<强>2。黑眼圈
这种锻炼可以改善血液流动并减少浮肿。使用轻盈细腻的触感。
- 将无名指放在眉毛内侧。
- 用手指轻轻敲击眉毛的外缘。
- 按压太阳穴几秒钟。
- 再次轻拍颧骨上方的内眼角。
- 执行此操作总共 30 秒。
<强>3。眉毛更光滑
额肌是前额前部的主要肌肉，在此练习中会放松。过度使用这块肌肉会导致僵硬、僵硬和压力表现。
- 指尖朝内，放在额头中央。
- 将指尖轻轻按入太阳穴，同时将它们移向额头。
- 放开你的手指。
- 再重复 30 秒。
<强>4。按摩你的脖子
这种做法改善了淋巴引流，同时也减少了颈部压力。它有助于改善下巴和颈部周围皮肤下垂的外观。
- 稍微向后仰头。
- 在颈后握拳。
- 当您将指尖向下滑动至锁骨时，轻轻按压。
- 将手指按入锁骨几秒钟，然后松开。
- 再重复 30 秒。
<强>5。下颌解锁器
在此锻炼期间，您的嘴巴和颈部的肌肉得到锻炼。
- 坐下时，用左手握拳，放在下巴外侧，拇指向下。
- 当您将头转向拳头时，您应该会感觉到脖子一侧有拉伸感。
- 手不要动。
- 用手挤压下巴几秒钟。
- 深吸一口气，轻轻松开。
- 在另一边重复。
面部瑜伽让肌肤焕发光彩
当您锻炼或练习正念瑜伽时，您的身体肌肉会感到紧绷和强壮。另一方面，面部瑜伽可以锻炼你的面部肌肉，让它们看起来很健美，如果经常进行，就会给人一种自然整容的印象。
<强>1。亲吻与微笑
尽可能地张开你的嘴唇，就像接吻一样，然后咧嘴大笑。每天至少重复 15 次。此锻炼针对您的脸颊和下巴。
好处 s： 经常以某种方式使用这些肌肉将帮助您获得年轻的下巴和红润的脸颊。
<强>2。做个浮肿的脸
用嘴吸气，将呼吸从脸颊延伸到脸颊，然后呼气。
好处： 这些简单的动作将加强你的面部肌肉，防止你的脸颊显得空洞。定期进行此练习，以达到提升和丰盈双颊的效果。
<强>3。微笑着唱“Om”
唱“Om”可以放松面部肌肉，让心灵平静。这种面部瑜伽姿势是最基本的面部瑜伽姿势。闭上眼睛，微微一笑，将眉毛之间的点想象成一个平衡点。因为大多数人下意识地皱眉，反复皱眉会引起皱纹。
好处： 这个姿势将有助于抚平皱纹，让您的皮肤焕发健康光泽。
<强>4。挑眉
在眉毛上方半英寸处，放置每只手的食指。向上抬起眉毛，同时用指尖向下按压。每天重复十到十二次。
好处： 因为我们的前额是皱纹出现的第一个位置，所以进行这种特定的运动可以锻炼这些肌肉，放松压力，减少皱纹的出现。
<强>5。拉开眼睑
抬起你的眉毛，在确切的时刻向上看。然后，在抬头的同时，轻轻合上眼睑。因为随着年龄的增长，我们的眼睑往往会下垂，所以这种伸展运动可以帮助它们保持紧绷。
面部瑜伽的效果可以在皮肤上看到，就像任何其他体育锻炼一样，只要它勤奋地包含在一个人的日常养生中。另一个好处是您可以随时随地进行这些练习。
结论
然而，无论您做什么来呵护您的皮肤，请记住通过为您带来终极愉悦的实践来培养内在美和自然健康。我们建议您使用您最喜欢的 Forest Essentials 扩香油进行这些练习，以创造一种多感官体验，让您的身心得到放松，同时让您的护肤程序更加愉悦和周到，从而更加有效。
