红牛等能量饮料已成为当今社会努力保持生产力的人们常用的兴奋剂。 2015 年发表在《国际健康科学杂志》上的一项研究表明，2013 年，160 个国家/地区的能量饮料年消费量达到近 60 亿升。研究还发现，年轻人的能量饮料消费量正在增长，饮料成为年轻人使用的第二大膳食补充剂，30%的人经常饮用。
然而，能量饮料并非没有风险。根据国家补充和综合健康中心的数据，2007 年至 2011 年间，与能量饮料相关的急诊室就诊次数翻了一番。其中十分之一的就诊导致患者住院。疾病控制和预防中心报告说，像红牛这样的能量饮料会产生脱水、焦虑和心脏相关问题（包括心力衰竭）等副作用。
也就是说，食用红牛似乎有一些好处。研究表明，红牛和能量饮料的使用通常可以改善大脑功能并帮助人们在疲倦时保持警觉（通过 Healthline）。因此，平衡红牛的好处和风险对于可能习惯于白天补充能量的孕妇来说可能是一个挑战。
孕妈们需要知道的事情
即使在未怀孕的人群中，咖啡因也很受欢迎，大约 90% 的美国人每天都以某种形式摄入咖啡因（通过 Kuakini 健康系统）。在孕妇中，它仍然很受欢迎，2020 年发表在《内分泌和代谢趋势》上的一项研究表明，70% 的女性在怀孕期间继续摄入咖啡因。研究中描述的一些女性每天的摄入量在 300 到 500 毫克之间，相当于三到五杯咖啡。
能量饮料的咖啡因含量非常高，一罐 16 盎司的红牛含有 143 毫克（通过美国农业部）。而且，正如 2008 年发表在《美国妇产科杂志》上的一项研究表明，咖啡因和怀孕不能很好地混合。研究表明，与没有咖啡因相比，每天增加咖啡因的剂量与更高的流产风险有关。此外，2021 年发表在《食品科学与营养学评论》上的一项研究表明，咖啡因摄入与低出生体重之间存在联系。
2020 年，曼彻斯特大学汤米母婴健康研究中心的科学家发布了一项研究，表明饮用能量饮料的女性死产风险增加（通过曼彻斯特大学）。事实上，她们死产的可能性是没有死产的女性的 1.85 倍。
您在怀孕期间仍然可以获得能量提升
如果您怀孕并渴望咖啡因，好消息是您不必完全放弃它（通过 Healthline）。美国妇产科学院建议每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克，一般相当于一两杯咖啡。
在怀孕期间茶可能是一个不错的选择，但在涉及草药和非草药茶时，有一些因素需要考虑（通过美国怀孕协会）。非草药茶具有抗氧化剂的巨大益处，但咖啡因是一个问题，因为平均一杯茶含有 40 至 50 毫克咖啡因。至于凉茶，它们天然不含咖啡因，但没有足够的数据说明不同草药的安全性以及它们可能对胎儿造成的影响。
虽然那罐红牛可能不在餐桌上，但如果您在怀孕期间仍然渴望在白天补充咖啡因，请咨询您的医生并找出您仍然可以在不伤害的情况下振作起来的方法你自己或你的宝宝。
