让我们面对现实吧：清洁可能是一个真正的挑战。对即将到来的排毒感到兴奋和浪漫是很容易的，但现实是很容易失去动力、挣扎或完全放弃。清洁可能是孤独的，尤其是因为它通常需要您改变正常的社交日程，而这通常以与朋友一起吃喝玩乐为中心。
因此，无论是您的第一次清洁还是第 20 次清洁，提前计划、选择正确的程序并为成功做好准备都很重要。无论看起来多么具有挑战性，这里有九种方法可以保证你能成功：
1. 提前购买您的杂货。
我们都知道“饿了就不要购物”的规则，这绝对 适用于您的排毒。如果你不需要的话，没有必要让自己受制于面包过道，所以在第一天之前整理好所有的杂货店。以后你会感谢我们的！
2. 有策略地安排清洁时间。
12 月的第一周——当你的日程安排很可能充满节日派对，而你的同事正在带来新鲜出炉的食物时——可能 不是排毒的最佳时间。要有策略，不要让您的计划与任何重大事件或假期重叠。
我们最喜欢清洁的时间？春天。这是一个过渡时期，我们从更向内的能量转向更向外的能量。洁面会让你感觉更轻盈、更有活力、更有活力——非常适合春天的阳光和温暖的天气。
3. 灵活。
如果您之前未能完成清理 - 可能是时候评估程序本身了。灵活性是成功的关键！寻找一种清洁剂，让您可以选择您想要的食物——当然是在清洁指南范围内——这样你就不会被渴望或营养不良所困扰。
Frank Lipman Cleanse 博士的 Be Well 是具有内置选项的程序的一个很好的例子。虽然您全天服用补充剂，但我们鼓励您在午餐和晚餐时吃您想要的全食，这意味着您可以选择自己喜欢的可持续蛋白质、当地农产品和全谷物并开始烹饪！
4. 制定明确的指导方针并坚持下去。
确定清洁指南的最佳时间是在之前 净化众生。在中间调整规则是灾难的根源，往往会导致所有规则迅速飞出窗外。因此，在开始之前先熟悉这些指导方针，把它们写下来，并尽可能地遵守它们。当你不做任何改变地度过难关时，你会为自己感到自豪！
5. 计划一些清洁友好的社交活动。
并非所有的社交活动都必须围绕食物和酒精进行，尽管有时当您进行清洁时可能会有这种感觉。但不要孤立自己！邀请朋友参加电影之夜（由您提供的健康零食）或计划一项特定活动，例如远足或保龄球，让您不再感到孤独，并为您提供急需的能量释放。
6. 专注于你喜欢的食物。
很容易陷入消极的想法，尤其是当你一直在幻想着所有你不能吃的食物时 吃。这就是为什么将你的思想和精力集中在你能做的事情上很重要的原因 享受你的清洁。欣赏您享受和品尝餐点的所有令人惊叹的水果和蔬菜 - 知道您错过的食物可能很快就会回到您的生活中。
7. 宣布你的意图。
对自己保持清洁可能很诱人，但通常最好让您的朋友和家人知道您的计划。解释你的目标和意图，让每个人都明白你为什么会对某些食物和活动说不。这样一来，就没有人会拿着巧克力曲奇出现在你家门口，也不会试图让你相信葡萄酒和奶酪之夜不能等到下周。
8. 不要单独行动。
很多活动都很有趣，但清洁不是其中之一。拥有一个积极的合作伙伴（或小组）真的可以让你保持积极性并培养社区意识。话虽如此，选择合适的人或团队很重要。让你的激励伙伴在两天后放弃可能不是最好的策略。
Frank Lipman Cleanse 博士的 Be Well 计划有社区开始和停止日期（下一个是 5 月 8 日 - 在此处注册！），它会自动为您提供一个小组来清理和分享您的斗争，庆祝您的胜利，并支持那些在你身边。
9. 庆祝你的成功。
完成清洁后，别忘了享受你的成功！写下你经历过的一些身体变化是个好主意：你有更多的能量吗？你减肥了吗？你的脑雾终于清除了吗？重要的是要记住你的感觉有多好。这将巩固您心中的成就感和积极的身体症状，并使您下次更有可能成功。
