当您有甲状腺健康问题时，更重要的是食用富含营养丰富的食物，以帮助调节您的免疫系统并平衡您的甲状腺健康。疲劳、头发稀疏、易怒和脑雾等症状也常常与桥本病密切相关，不管你信不信，我们的饮食选择会影响我们的身体应对这些症状的能力。
当您在饮食中增加营养丰富的食物并恢复耗尽的营养时，您的身体就有机会从内而外治愈。如果在诊断出病情后立即实施饮食方案，有些人甚至可以减少或停用甲状腺药物。
话虽如此，我想分享我最喜欢的八种对甲状腺健康有奇效的超级食品。其中许多食物还支持消化系统，您将了解到这是治愈桥本甲状腺炎的关键部分。
1. 骨汤：
我喜欢骨汤并将其推荐给我的患者的众多原因之一是它能够帮助支持肠道 - 消化支持是桥本难题的重要组成部分。我们 70% 的免疫系统存在于肠道中，如果没有健康的消化系统，就不可能拥有健康和平衡的身体。骨汤自然治愈肠壁，对于大多数患有自身免疫性疾病的肠漏症的人来说，这是个好消息！骨汤还富含氨基酸和胶原蛋白，使其成为甲状腺和消化系统健康的超级明星。您可以直接饮用，如咸味茶，或将其用作汤、米饭和意大利面的基础。
2. 姜黄：
姜黄是一种全方位的极好的促进健康的超级食品，非常适合桥本患者，因为它可以很好地减少炎症，甚至可以帮助你的身体排毒。排毒很重要，因为一些桥本患者也有重金属毒性。这种超级食物也被证明可以抑制甲状腺癌细胞。把它拌在炒菜里，或者早上在你的冰沙里撒一点。
3. 发酵食品：
这是另一组有助于支持健康胃肠道的食物。酸菜、泡菜、椰子酸奶和水开菲尔等发酵食品富含健康益生菌，有助于支持肠道中的健康细菌。请记住，肠道健康是我们免疫系统健康的核心，而免疫系统与桥本氏病有着独特的联系。越来越多的证据表明肠道微生物群对激素平衡至关重要。保持肠道中的细菌健康需要我们喂养消化系统中的健康细菌，以帮助将病原菌排除在外。你可以在碗上放酸菜，或者早餐吃纯椰子酸奶！
4. 野生鲑鱼：
野生捕获的鲑鱼富含 omega-3 脂肪酸，这对于防止炎症至关重要，并含有大量维生素 D。这种阳光维生素在治疗桥本病时非常重要，因为维生素 D 缺乏与此密切相关有自身免疫性疾病。你想确保你得到足够的，尤其是在寒冷的月份，我们没有暴露在自然阳光下。一定要选择野生鲑鱼而不是农场养殖的鲑鱼，以避免在饮食中添加毒素和化学物质并获得最大的营养价值。
5. 绿色车前草：
你吃过绿色的芭蕉吗？如果没有，你应该！绿色大蕉通过再次促进最佳肠道健康来帮助支持桥本氏症。这些大蕉富含抗性淀粉，这意味着它们有助于喂养肠道中所有有益健康的细菌。对于绿色大蕉，您只想确保在它们是绿色而不是黄色时食用它们，以防止向您的身体添加过多的糖分。我喜欢把它们切成圆片，用一点椰子油煎，最后撒上一点肉桂和盐。
6. 椰子油：
桥本的许多不良副作用之一是疲劳。如果您发现自己整天拖着一杯又一杯的咖啡来保持清醒，您可能想尝试在饮食中添加一些椰子油。这种油含有两种重要的酸，辛酸和月桂酸，有助于平衡新陈代谢、对抗疲劳并提供强大的免疫增强特性。椰子油甚至被证明有助于抵抗胃肠道中的病原体。这一点非常重要，因为正如您现在所知，肠道健康和甲状腺健康是齐头并进的。尝试在早晨的冰沙中加入一两汤匙椰子油，以延长能量提升时间，同时支持新陈代谢并保持免疫系统处于最佳状态。
7. 巴西坚果：
巴西坚果是一种甲状腺超级食物，而巴西坚果的神奇之处在于，您每天只需要两颗即可达到您的硒需求！硒对甲状腺健康非常重要，因为它有助于支持甲状腺激素的新陈代谢。另一方面，当缺硒时，你的甲状腺会受到影响。
硒还可以帮助减少抗甲状腺抗体，甚至已被证明有助于改善甲状腺本身的物理结构。每天只在你的饮食中添加几颗巴西坚果（大多数人直接吃它们，就像补充剂一样）可以为你的甲状腺健康带来奇迹。
8. 海藻：
由于其天然碘含量，我将海藻列入了我的顶级超级食品清单。与桥本氏症相关的最著名的营养素之一是碘，有些人实际上可能患有碘缺乏症。请记住，如果您患有硒缺乏症，碘实际上会引起更多的炎症。为防止这种情况发生，请尝试在您的饮食中添加一些巴西坚果，以帮助平衡硒和碘。
