在本文中：
- 在家准备食物有助于健康饮食和减肥，但可能需要大量时间和精力。
- 有很多方法可以节省烹饪时间。使用已经准备好的食材、制作额外的食材以及选择多样化的食物会有所帮助。
- 云雀可以为您提供更多健康饮食和更轻松减肥的秘诀。
在家做饭可能是减肥或吃得更健康的一种策略。但如果你很忙，这可能会很有挑战性。谁不是？
健康的家常饭菜很容易制作。在保持膳食低热量和高营养的同时，您可以采取一些捷径。这是节省厨房时间的五个技巧。
1.使用现成或易于准备的原料
超市出售各种即食的营养成分。
- 袋装农产品，例如袋装沙拉、西兰花和花椰菜小花，以及凉拌卷心菜和西兰花沙拉混合物。切碎的洋葱和甜椒也很常见，商店出售新鲜和冷冻的西葫芦面条和其他准备好的蔬菜面条。他们可以直接进入食谱。
- 可以带回家做饭的腌制去皮鸡胸肉或烤鸡。您可以在几分钟内吃到鸡肉炸玉米饼、鸡肉沙拉、鸡肉三明治、鸡肉炒饭或任何其他鸡肉食谱。
- 即食食品。罐装西红柿不仅可以立即使用，而且在用西红柿烹饪时需要更少的西红柿，而且它们甚至比新鲜西红柿含有更多的番茄红素（一种植物营养素）。与烹饪干豆相比，低钠罐装豆可以节省数小时。预先煮熟和半熟的糙米、燕麦、冷冻玉米和其他蔬菜、奶酪丝和全麦面包也可以立即食用或在几分钟内食用。
试试这个：鸡肉法士达
在 1 汤匙橄榄油中，烹制法吉塔调味鸡条（或鸡胸肉配法吉塔调味料或香料）、预先切好的包装中的冷冻甜椒和洋葱条或冷冻法吉塔蔬菜混合物，以及一罐墨西哥风味或火烤西红柿。搭配全麦玉米饼或 ⅓ 杯预煮糙米，以及莎莎酱或原味酸奶等配料。
