增加预期寿命的膳食计划

在本文中：

• 一项研究表明，从长远来看，选择更健康的食物可以延长预期寿命。在线计算器可以估算您可以进行的各种更改的效果。
• 可以延长预期寿命的食物包括全谷物、蔬菜、水果、坚果、鱼、水果和豆类。会降低预期寿命的食物包括加工肉类、红肉、含糖饮料和精制谷物。乳制品、鸡蛋和白肉是中性的。
• Lark 支持持续健康的选择。 Lark 可帮助您养成健康饮食和长期减肥的习惯。

如果你想长寿，你应该吃什么？一项研究表明，某些食物对预期寿命有很大影响。研究人员查看了以前的研究，以便他们可以估计做出更健康的食物选择的影响。

• 豆类、全谷物和坚果可以延长预期寿命。
• 加工肉类和红肉可能对预期寿命的影响最大。
• 这不是一种时尚的饮食。需要长期做出更好的选择才能产生重大影响。

一个在线计算器可以估算出改变饮食以包含更多有营养的食物和更少的低营养食物的效果。

饮食和预期寿命研究发表在 PLOS Medicine 上 .您可以在此处阅读有关这项研究和计算器的信息。

如果你想知道吃什么来改变你的饮食习惯，就留在这里吧！该膳食计划包含与延长预期寿命相关的食物。并且避免了研究认为会缩短寿命的食物。

根据研究，这是三天的“最佳饮食”。您可以对其进行调整以满足您的需求。这里有大量的食物交换。