你上次在购物车里放榴莲是什么时候？也许它是您饮食中的主食，或者您从未尝试过！榴莲在美国是一种不常见的水果，但在东南亚文化中却非常具有标志性。这种刺鼻的气味刺鼻的水果因其独特的特性而被称为最臭的水果。榴莲不仅充满异国情调和美味，而且非常健康！
很好的食欲抑制剂
一份榴莲就含有你每日卡路里的20%！这种热量高的水果含有足够的脂肪，可以让你的肚子保持饱腹感，让你爱吃巧克力的眼睛不会走神。仅仅一杯榴莲就含有高达13克的脂肪！但不用担心，这是一种很好的脂肪。科学研究证明，摄入足够的脂肪可以“在人类和动物的小肠中抑制以后的食物摄入”。
逆转衰老
老龄化远不是媒体所说的失礼。在 Health Fitness Revolution，我们相信每个男人和女人都应该像虎纹一样佩戴笑纹和眼部皱纹。衰老带来的智慧和洞察力是一种令人钦佩的自然力量，应该张开双臂欢迎而不是回避。
但是关于衰老，有一件事是无可争议的。伴随着衰老而来的优雅美学应该小心处理。最好的方法是增加抗氧化剂的剂量。由于它们的保护特性，消耗抗氧化剂对衰老过程至关重要。抗氧化剂保护皮肤和头发免受氧化或自由基损伤。自由基可以通过破坏体内的健康细胞来加速衰老过程，这使得
榴莲中的高含水量也可以保护你的皮肤免受伤害。水对于净化皮肤和通过保持滋润来减少细纹的出现很重要。
免疫增强剂
免疫系统像保镖一样保护身体（没有双关语），免受环境的有害影响，使其对生存至关重要。榴莲维生素C含量高，对免疫系统有很大帮助。仅一份这种南亚水果就可以为您提供超过一半的维生素 C 建议膳食摄入量。维生素 C 非常适合对抗普通感冒等疾病、促进伤口愈合和改善血液流动。
促进健康的血压
这种水果不仅维生素含量高
碳水化合物代谢剂
榴莲的硫胺素含量有助于稳定新陈代谢。硫胺素是一种必需维生素，属于维生素 B 复合物，参与维持新陈代谢、神经系统健康和心血管健康。保持健康的碳水化合物代谢可以促进健康的体重指数 (BMI)，并降低患糖尿病的可能性。
鼓励健康生育
大多数与生育能力作斗争的女性通常雌激素水平不规律，研究表明榴莲含有高水平的雌激素 - 使其成为雌激素缺乏症的天然药物。榴莲还可以促进健康的体重，这也被证明可以提高生育能力。
让你保持规律
榴莲中的高碳水化合物含量必然伴随着大量的纤维！每份含有惊人的 9 克膳食纤维，这种全面的水果肯定会保持活力。膳食纤维对我们的饮食至关重要，因为它增加了我们大便的体积，同时也软化了它们。这使得榴莲成为患有慢性便秘或需要消化支持的人的绝佳零食选择。
缓解贫血
贫血是一种常见的疾病，在全球影响着 16.2 亿人。这种疾病的特点是红细胞缺乏，从而导致疲劳和不适。贫血的常见原因之一是叶酸缺乏。叶酸或叶酸对红细胞的产生至关重要。榴莲叶酸含量高，可以缓解这种不足。
增强能量
每份榴莲含有大约 66 克碳水化合物，对运动员、健身爱好者或任何寻求额外能量的人来说都是一个很好的帮助。虽然这种高碳水化合物含量可能会令人担忧——但不应该如此。榴莲由复杂的碳水化合物组成，与单糖不同，它们全天分解和消化。正因为如此，榴莲的升糖指数低（44-54），是糖尿病患者的能量助推器。
调节睡眠周期
榴莲含有一种天然的睡眠激活氨基酸——色氨酸。色氨酸 - 也被称为大自然的安眠药，对诱导睡眠很重要，因为它代谢睡眠激素，如血清素和褪黑激素。研究表明，增加色氨酸摄入量可以减少入睡潜伏期——入睡所需的时间。这使得榴莲成为治疗轻度失眠或失眠的自然疗法。
