随着感冒和流感季节的到来，您应该将这些超级食品添加到您的购物清单中。这些食物被称为超级食物 因为它们营养丰富，对健康和福祉极为有益。
- 豆类： 豆类价格便宜，但它们的蛋白质含量也很高，并且含有多种维生素和矿物质。它们也是获取纤维的重要来源。食物中的纤维还能帮助您保持饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。
- 蓝莓： 蓝莓是抗氧化剂的重要来源！它们还含有维生素C和多酚，有助于预防心脏病。蓝莓通过提供维生素 K 和锰来帮助我们的骨骼保持健康。冬季和春季价格可能会上涨，但冷冻蓝莓同样适合您！
- 赤褐色土豆： 赤褐色土豆很便宜，而且含有大量的钾。我们的身体需要钾才能正常运作。
- 肥鱼： 由于鱼可能有点贵，你可以买到冷冻鱼和鱼罐头——任何鱼都比没有鱼好。如果可能的话，试着买一些鲑鱼！鱼含有健康的脂肪，而不是对你有害的脂肪。鱼富含对心脏和大脑有益的 omega-3 脂肪酸。研究表明，这些类型的脂肪可以帮助减缓记忆力丧失和皮肤老化。 Omega-3 还有助于预防中风并减少自身免疫性疾病造成的损害。
- 大豆坚果： 大豆坚果每磅仅约 4 至 7 美元！这很便宜，他们每 1 盎司提供 11 克蛋白质。你可以和他们一起做饭，或者只是吃点心！
- 强化谷物： 你应该开始购买含铁和钙的谷物。女性尤其需要更多的铁和钙，因为她们更容易患骨质疏松症。
