您是否遵循一种可以帮助您延缓衰老并延年益寿的生活方式？
如果你不是，你应该考虑开始！
这些延年益寿的能量食品会让你感觉更健康、更强壮、更年轻。
它们有可能通过提供抗氧化剂、矿物质、维生素和一系列其他有助于增强我们的免疫系统、对抗炎症和抵御自由基的营养物质来减缓生物衰老。
10 种延年益寿能量食品
浆果
浆果富含抗氧化剂，可通过防止自由基造成的损害迅速减缓衰老过程。各种研究表明，浆果是最富含抗氧化剂的水果之一，随着年龄的增长，浆果能够改善我们的记忆力并让我们的大脑保持敏锐——告别痴呆症和阿尔茨海默氏症！
水
大多数人没有得到足够的水，但饮用水是延长寿命的关键因素之一。每天至少喝 2 升水将有助于改善您的细胞功能、新陈代谢和器官功能。我们的身体由大约 60-70% 的水组成，因此这种物质对健康至关重要！
西兰花
生西兰花的萝卜硫素含量非常高（尤其是西兰花芽）。已发现这种物质对预防癌症非常有效，癌症是当今与年龄相关的死亡的主要原因之一（通过随年龄增长而自然发生的 DNA 突变）。西兰花还富含其他抗氧化剂，有助于保护健康细胞免受自由基造成的损害，让我们感觉更年轻！
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种十字花科蔬菜，就像西兰花一样，因此它是一种极好的抗癌蔬菜，你应该每周至少 3 次将它包含在你的饮食中。它可以清除体内的自由基，并含有大量的营养物质，如维生素 K（炎症的关键调节剂）、维生素 C、铁和钙，这些对延长我们的寿命至关重要。
百里香
曾几何时，百里香在地中海被用作防腐剂，因为它具有惊人的抗氧化特性——事实上，埃及人曾经用它来防腐尸体。它的主要油称为百里酚 具有抗菌和抗真菌特性，可中和大肠杆菌和葡萄球菌等致病病原体。
罗勒
罗勒以其抗炎特性而闻名——如果长时间不治疗，炎症会导致多种疾病。您感觉越好，您的身心功能就越好。特别是，圣罗勒被称为“长生不老药”，具有改善人类健康和长寿的能力。它已被广泛用于阿育吠陀医学数千年。
红薯
红薯非常适合控制荷尔蒙，增强免疫系统和增强心血管系统。它们还含有丰富的维生素 A、B6 和钾，它们与良好的心脏健康有关，尤其是它们有助于调节血糖的能力。在你的饮食中加入红薯，不管是生的还是熟的（是的，红薯生吃很可爱，而且无害——把它们切碎放在沙拉里！）。
芦笋
芦笋富含有益的营养物质，可以帮助我们长寿和健康。它是一种天然的解毒剂和利尿剂，可有效预防肾结石和尿路感染 (UTI)。芦笋中的营养成分包括维生素 A、C、B 和 K，以及锰、铁、纤维和叶酸。它有助于促进良好的消化、强健骨骼和健康的心脏，并含有谷胱甘肽等抗氧化剂，它是人体最强的抗氧化剂！
鳄梨
鳄梨富含有益心脏健康的油酸，有助于降低低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇。它们的钾含量也很高，可以保护心脏并降低患高血压或中风的风险。它们含有叶酸和少量抗氧化剂，可抵抗自由基，保护我们的器官和组织免受长期损害！
大蒜
大蒜绝对是一种能量食物！它含有硫化合物，可以保护我们的心血管系统，防止心脏病发作和中风。大蒜在增强我们的免疫系统和抵抗自由基方面也非常有用，自由基会自然导致癌症和其他疾病等疾病。
