最佳健康不是我们到达的目的地，然后用一壶桑格利亚汽酒永远放松；这是我们每天通过我们做出的决定打造的道路。当然，有一些我们无能为力的健康影响——一些疾病是遗传的或不可避免的，事故可以改变我们的生活轨迹——但对于我们大多数人来说，我们可以做一些事情来帮助我们感受更好，过上更幸福的生活。我们只需要弄清楚这些事情是什么，然后找到实现它们的方法，但这一切都始于有足够的动力走这条路，并有足够的好奇心提出正确的问题。
什么是健康的生活方式？
健康的生活方式不以没有疾病或疾病分类；它更多的是关于我们的整体身体、心理和社会福祉。这是一种对我们每个人来说都是个人的生活方式，但它的核心是让我们尽可能地自我感觉良好。
保持健康的 10 大好处是什么？
这是个好问题。我们知道我们应该保持健康，但我们很少停下来问自己为什么！这些是我们的前十名，但当然还有更多。
预防疾病
由于美国十大死因中有五个与我们的生活方式选择有关，因此我们可以做很多事情来预防疾病——特别是心脏病、中风、癌症、阿尔茨海默氏症和糖尿病。事实上，预防所有这些疾病的建议非常相似。我们很快就会谈到这一点！
省钱
一些对我们不利的事情在经济上也是昂贵的。例如，吸烟很贵，买肉也很贵。如果我们尽可能步行或骑自行车，我们可以降低运输成本。如果这些东西让我们保持良好状态，我们也可以减少购买非处方药的费用。
延长使用寿命
最健康的人往往寿命最长也就不足为奇了，因此对于那些热爱生活并希望从中获得最大收益的人来说，做出健康的选择至关重要。这可能意味着改变我们的饮食和锻炼方式，但也可能意味着与我们的社区互动、珍惜友谊并花时间做志愿者。
对环境有益
通过大流行和气候危机，我们非常清楚地看到，对我们有益的事情也对地球有益。例如，当我们选择健康的植物性食物时，我们会减少对地球的影响。当我们步行或骑自行车时，我们会减少排放。当我们在自己身上找到幸福时，我们不需要继续购买最终被填埋的“东西”。我们是更广泛生态系统的重要组成部分，关心一个就意味着关心所有人。
更多生命力能量
你知道那种感觉一切都很好的感觉吗？当我们处于最佳健康状态时——这对每个人来说都是不同的——我们可以获得一种深深的幸福感。它来自于休息，没有压力或焦虑，对自己和世界感觉良好。当它发生时，我们甚至可以感觉到生命在我们的血管中流淌！
改善记忆
饮食、压力和锻炼都在我们的认知功能中发挥着关键作用，因此，无论是提高记忆力还是预防阿尔茨海默氏症等退行性疾病，我们都可以选择生活方式，从而获得最佳机会。
睡个好觉
这是良性循环的一部分：当我们感觉良好时，我们会睡得更好；当我们睡得更好时，我们感觉很好！所以，我们现在要做的就是想办法打入这个正循环并从中获益！
清除坏皮肤
我们可能会觉得自己的皮肤不好，但对许多人来说，问题出在他们的饮食上，而不是他们的基因上。最近的一项研究将糖和乳制品与更高的痤疮发病率联系起来，因此当我们不吃这些食物时，我们可能会发现许多健康益处，其中之一可能是让皮肤发光。
增加幸福感
有了所有这些其他好处，很容易看出为什么身体健康也能增加幸福感。如果我们感到筋疲力尽、压力大、生病和焦虑，幸福会让人感觉天壤之别，但随着时间的推移，小动作会带来大结果。
掌控你的生活
做出能够带来积极成果的决定就是赋权！因此，当我们决定做出有益于我们健康的改变，然后采取行动时，我们可以获得巨大的成就感。我们的自尊心提高了，我们可以感觉自己好像不受世界的摆布，毕竟，我们正在掌控自己的生活。
健康生活方式的哪些好处最适合青少年？
这些好处适用于每个人，但由于慢性病往往会在以后的生活中表现出来，青少年可能会发现最大的好处与他们的自尊感有关，当然，这也与所有其他好处相关！运动会释放内啡肽，让我们对自己感觉良好。健康饮食可以增强我们的能量，帮助我们继续做我们喜欢做的事情，同时减少皮肤和消化不良的机会。睡得好意味着我们可以专注于学校，并有足够的精力进行活动和社交。所有这些都是相互关联的。
如何保持健康的生活方式？
啊，百万美元的问题！我们知道我们想要变得更健康，但我们可以采取哪些切实可行且可持续的措施来帮助我们实现这一目标？这些是我们的建议……
锻炼
很多时候，锻炼听起来像是一种惩罚，但绝不应该是这样。问问自己：什么运动给我带来快乐，让我对自己感觉良好？可以是独自远足、与伴侣共舞、与家人一起滑冰，或者在风雨中跑上大山。无论你期待做什么，就去做吧。
健康饮食
再说一遍，这不是惩罚！健康的饮食既要好吃又要做好，不应该有剥夺感。一开始，你可能需要改掉一些旧的坏习惯，这样你就可以摆脱对你有害的食物，但是在你的盘子里装满美味的植物性食物——很多颜色、味道和质地——你很快就会喜欢这样吃，因为它会改变你的感觉。吃全食植物性饮食不是剥夺；它仍然为偶尔的款待留出了空间。
好好睡觉
这是我们许多人的圣杯。我们的生活常常如此忙碌，塞满了我们必须完成的任务，以至于我们无法关闭并获得我们迫切需要的睡眠来感觉良好和运作良好。健康饮食和定期锻炼会对我们的睡眠质量产生很大影响，我们建议您尝试找到适合您的睡前常规。这可以包括： 提前关闭屏幕；减少咖啡因；冥想帮助平静忙碌的心灵；洗个热水澡；做温和的瑜伽；写日记，让你的想法摆脱你的头脑；和阅读。
注意健康
注意你的健康。这是一份珍贵的礼物，所以不要认为它是理所当然的。我们从冠状病毒大流行中学到的一件事是，潜在的健康状况会使我们所有人都更容易受到感染。采取措施保护我们的健康可以很简单，比如经常洗手、多吃水果和蔬菜，下班后散步 20 分钟。一些可实现的小步骤会对我们的生活产生重大影响。
避免饮酒、吸毒和不安全的行为
对于我们的身心健康，有些事情本质上是有风险的，过度使用酒精和药物就属于这一类。这并不意味着它们会成为每个人的问题，但它们确实会大大增加风险。
做你喜欢的事
如果我们每个人都只能过这种生活，为什么我们要浪费它做我们讨厌的事情呢？在许多情况下，我们可以通过做一些小的改变来改善生活，让自己更快乐，比如结识新朋友、上课、尝试新运动或拜访老朋友。这些都可以鼓舞我们的步伐，让我们很高兴再次活着。不管你喜欢做什么，多做一点。
摆脱不良能量
这是关于我们如何与自己交谈和对待自己，以及我们如何让其他人也这样做。对于我们中的许多人来说，“坏能量”来自内部。我们脑海中的一个声音可能会以一种我们永远不会对他人说话的方式对我们说话，那么我们能做些什么来改变它的叙述呢？提高自尊心很重要，我们可能会从冥想和正念中受益，多锻炼，或者为自己设定新的挑战。
至于别人对我们的不良能量，我们可能需要检查一下事情是怎么变成这样的，是否可以修复。我们能否通过富有同情心的同时为自己挺身而出，打破恶性循环？有时，最好的办法可能是在您与引起问题的任何人或任何人之间保持情感或身体距离。
不要跳过医生预约
如果有什么让您担心的事情，请去看医生。事实可能证明它什么都不是，你可以停止为此感到压力，或者它可能是某事，你可以采取行动。无论哪种方式，只有寻求专业的医疗建议，您的健康才会有所改善。在美国，不安排或取消约会的原因有很多，例如成本、时间限制和访问权限。我们知道这并不总是那么容易，但是如果您需要帮助并且可以访问它，请接受它。
素食者比肉食者更健康吗？
素食者比肉食者更容易患上许多疾病和状况，包括一些导致死亡的主要原因：心脏病、中风、癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症。除了吃植物性饮食外，还有其他一些事情可以降低经历这些的风险：锻炼、减轻压力、避免吸烟、睡得好，以及在生活中找到快乐。这个建议听起来很熟悉吗？！
结论
研究一致表明，与肉食者相比，素食者遭受的许多严重疾病和病症更少，这使得选择全食植物性饮食成为开启我们迈向健康之旅的绝佳方式。在短期内，它可以增强我们的能量，改善我们的消化，清洁我们的皮肤，帮助我们睡得更好。随着时间的推移，收益会不断增长。将这种绝佳的饮食方式与其他生活方式的改变结合起来，例如寻找自己喜欢的运动、加入志同道合的人社区以及养成健康的睡眠模式，生活真的会很甜蜜。
