作为父母，您可能已经知道孩子是挑食的。有时，让孩子吃健康、有营养的饭菜是不可能的。为人父母已经够难了，忍受孩子的食物需求只会增加体重（从字面上看，也是！）。但不要害怕，HFR 在这里帮助您完成我们的 10 大儿童认可食谱列表。这些食谱太好吃了，你的孩子会喜欢的，你也会喜欢的。继续阅读并尝试这些儿童认可的健康食谱！
餐食
- 绿色奶昔 – 让您的孩子吃那些富含维生素、营养丰富的绿叶蔬菜（如菠菜或羽衣甘蓝）的最简单方法是将它们混合成一种甜饮料，直到他们甚至无法品尝到它们的味道。 Simple Green Smoothies 的这个食谱用孩子们喜欢的香蕉、菠萝和芒果的热带风味来掩饰菠菜的味道。这个食谱不加糖；水果本身就够甜了。在您为孩子做了几杯绿色冰沙后，他们会求您再做一些。
- 五彩藜麦 – 看起来漂亮且名字有趣的食物总是更容易让您的孩子尝试。 KidsHealth 为我们带来了这道藜麦菜谱，它只需要很少的准备时间，而且您的孩子很可能会狼吞虎咽。该食谱富含营养成分，蔬菜和全谷物可支持您孩子的健康成长和发育。您的孩子会喜欢它，因为它和意大利面或米饭一样美味可口，而且您会喜欢它，因为它对他们有好处。
- 生菜卷饼 – 孩子们经常在他们只想要三明治、通心粉或其他一些食物并且每天要求同样的食物的情况下被踢。即使他或她要求的膳食是相当健康的菜肴，重要的是不要屈服于您孩子对一致性的要求并在他们的膳食中提供多样化。像炸玉米饼这样的孩子最爱的更健康的变化可以帮助您在孩子的饮食中提供多样化和营养，同时避免尖叫。我们在 AllRecipes 上找到的这些生菜卷玉米饼是此类问题的完美解决方案。它们带来了美味炸玉米饼的所有风味和脆脆，没有高碳水化合物、难以消化的炸玉米饼壳。吃完如此美味的生菜后，您的孩子可能更有可能尝试沙拉或将生菜放在火腿三明治上。
- 鸡肉和菠萝烤肉串 – 这道菜的准备时间比其他许多菜都长，但完全值得做。父母和孩子都会为这些美味的烤肉串流口水，这是家庭聚餐的完美款待。 AllRecipes 的另一个很棒的食谱，菠萝鸡肉串将成为炸鸡或鸡块的广受欢迎的替代品，供您的孩子享用。这些美味的鸡肉和菠萝块不需要番茄酱！
零食
- 烧烤甘蓝片 – 当您的孩子想吃咸味零食时，有时很难找到既健康又不会破坏他们下一餐食欲的东西。 Jeff Mauro 在 Food Network 网站上的烧烤甘蓝薯片食谱是一种更健康的替代薯片的方法，薯片低脂肪、低热量，而且很容易制作。尝试不同的混合口味，以满足您孩子的渴望，而无需给他们喂油炸食品。
- 原木上的蚂蚁 – 几乎每个人在童年的某个时候都喜欢的经典食谱，“木头上的蚂蚁”是一种松脆、令人满意的零食，不会让您的孩子吃得太饱。如果您不熟悉这种小吃，AllRecipes 上的这个食谱将为您提供帮助。孩子们可以在制作和吃这种小吃时获得很多乐趣。您甚至可以通过在一些上使用花生酱和在另一些上使用奶油奶酪，以及使用不同干果的组合而不是简单的葡萄干来使装饰过程更有趣。
- 瓢虫苹果 - 类似于“木头上的蚂蚁”零食，瓢虫苹果除了健康之外还非常有趣！我们从 AllRecipes 中找到了这个食谱并坠入爱河。孩子们可以尽情地个性化他们的瓢虫的外观，他们实际上可以玩一次他们的食物！但是，出于安全原因，请确保由成年人处理切割部件，因为这需要一把锋利的刀。
甜点
- 酸奶汽水 - 这份清单上最简单的食谱之一，酸奶汽水是一种完美的美味佳肴，尤其是在夏天。 KidsHealth 的这个食谱是一种快速而有趣的方式，可以为孩子们提供他们想要的“冰淇淋”或“冰棒”，而不用喂给他们那些糟糕的高果糖玉米糖浆和人造色素。使用“清淡”、低热量或希腊酸奶作为含糖品种的更健康替代品。您还可以在酸奶中加入浆果或其他水果块，为冷食添加一些额外的营养价值。
- 巧克力蘸水果 – 如果您的孩子想要巧克力，就让他们吃吧！来自 Add A Pinch Cooking 的这个令人难以置信的巧克力蘸草莓食谱制作出令人惊叹的巧克力蘸酱，您可以将任何水果蘸进去。一些孩子认可的最爱是橙片、香蕉块和任何种类的浆果。在蘸酱中使用黑巧克力片，以获得您和您的孩子喜欢的最低糖分。所以，来吧，把你的巧克力也吃掉！
- 果汁果冻 - 果冻对孩子们来说是一种非常有趣的甜点，尤其是当外面很热而你把它冷藏起来的时候。超级健康的孩子们为我们带来了这个很棒的果汁果冻配方，只要您使用不添加额外糖的果汁，它就有可能真正健康和营养。你甚至可以在家里用榨汁机榨水果和蔬菜，以获得最富含维生素的果汁。使果冻更健康的另一个技巧是在混合物冷却之前将新鲜水果块悬浮在混合物中。如果您的孩子不喜欢从商店购买的健康果汁或绿色冰沙，请尝试使用此食谱，将这些每日剂量的水果和蔬菜纳入他们的饮食中，并教导他们健康饮食真的很有趣，也很美味！
