芦荟最近一直是一个热门话题，TikTok 上流传着芦荟对皮肤和肠道健康有益的说法。在一个标题为“芦荟汁促进皮肤和肠道健康 11/10”的视频中，一位女士声称，自从开始饮用芦荟汁后，她的皮肤已经干净，肠道健康“从未如此好过”。
我们中的一些人可能更熟悉芦荟作为治疗尿布疹和治疗晒伤的药物。但它不仅仅是皮肤安抚奶嘴吗？这是一个棘手的问题。在本文中，我们将深入探讨它的根源。以下是该研究对芦荟对皮肤和肠道健康的看法。
什么是芦荟？
芦荟属于多肉植物，大多数人都会通过其标志性的触手状锯齿叶来识别这种植物。
芦荟植物是芦荟凝胶的来源，它是从芦荟植物的肉质叶子内部获得的。这种凝胶位于肉质叶子外皮下方的层中，由水和碳水化合物聚合物组成。该凝胶还含有丰富的维生素、必需氨基酸、脂质和多酚，被认为赋予芦荟抗病毒、抗菌和抗真菌特性。
芦荟汁是由植物的凝胶制成的，有两种生产方式之一：
整叶加工
在这种生产方法中，整个芦荟叶用于生产果汁。它被磨碎，然后过滤以去除任何乳胶化合物（称为“芦荟素”）。
去除任何乳胶化合物很重要，因为它们具有苦味、刺激性的通便作用，并且大量存在潜在的危害。
内叶处理
使用这种方法，在将内部凝胶加工成液体之前，去除外皮和乳胶。一些制造商会进一步过滤凝胶以提高浓度。
这是关键……
在深入了解芦荟汁的潜在好处之前，请务必注意，由于其制备、生产方法、剂量和植物来源的差异，研究起来非常困难。
芦荟具有丰富的健康益处（您很快就会发现），但并非市场上的每种产品都是一样的。从这个意义上说，它就像蛋白粉；一些公司会生产优质粉末，而另一些公司会销售劣质粉末。
这项研究对芦荟汁有何看法？
芦荟的应用和人类健康有很多记录在案的好处 (1)。研究表明，芦荟提取物可能有助于管理皮肤状况以及某些形式的免疫功能障碍、动脉粥样硬化（动脉中的斑块积聚）和许多其他细胞功能。
很少有研究单独研究芦荟汁，但可以公平地假设它与其他芦荟产品之间存在一些交叉，因为它们含有许多相同的生物活性化合物。
芦荟汁有益肠道健康
TikTok 视频和其他类似视频中的主要主张之一是芦荟汁对肠道健康的益处。
事实证明，可能有一些证据支持这一说法。一项研究芦荟对乳酸杆菌（一种常见于人体消化系统中的益生菌）的影响的研究发现，不同浓度的芦荟汁可促进肠道友好细菌的生长 (2)。另一项研究观察到芦荟汁对潜在有害细菌和真菌的抗菌作用 (3)。它还可能有助于解决便秘和腹胀等与 IBS 相关的问题 (4)。
如果芦荟汁确实在促进“好”和减少“坏”肠道细菌方面发挥作用，那么声称改善消化系统健康并非没有道理。这也可能带来好处，例如改善消化、情绪和心理健康、减少腹胀和皮肤状况症状 (5)。
芦荟汁和皱纹
芦荟汁也可能有其他更有趣的好处。其中一个特别令人感兴趣的是潜在的独特抗皮肤皱纹效果 (6)。一项研究比较了果汁和凝胶可能的抗皮肤皱纹应用。研究人员发现果汁具有抗皱效果，而凝胶则没有。
不过，这项研究有局限性。研究人员在实验室环境中测试了分离的皮肤细胞，而不是人类参与者。这并不意味着这些发现无论如何都毫无价值，但该应用程序值得注意。将芦荟汁涂抹在皮肤上不太可能与饮用它产生相同的效果，因此如果考虑使用它来获得这种潜在的好处，那么值得局部涂抹。
芦荟和伤口愈合
多年来，它一直是烧伤和擦伤的流行治疗方法，研究支持使用芦荟汁作为治愈伤口的治疗工具。一项研究评估了伤口上的两种芦荟汁（来自两种不同的植物）。结果表明，这两种类型都有助于愈合并防止有害微生物的生长，而且对皮肤没有副作用 (7)。
芦荟替代品
持续摄入芦荟汁的障碍之一是成本以及与制造过程相关的问题。
芦荟汁没有多少实用的替代品可以改善皮肤健康和伤口愈合。但是有一些可能的替代方法可以改善肠道健康。肠道健康本身就是一个庞大而复杂的话题。推荐改善消化的产品非常困难，因为每个人的肠道都是独一无二的。
但对于一般肠道健康，益生菌有助于改善微生物组的特征和多样性。此外，如果您患有 IBS 或其他与肠道相关的问题，像 omega-3 这样的抗炎药可能会有所帮助，如果您患有便秘，那么纤维补充剂可能是值得的。
如果您真的在与肠道相关的问题上苦苦挣扎，建议您在服用任何补充剂之前咨询该领域的专家，否则会使问题变得更糟。
芦荟汁的好处多长时间？
AVJ 对皮肤健康的好处通常很快就会显现出来。在本文引用的许多研究中，皮肤问题在引入后几乎立即得到改善。您可能会注意到肠道问题也很快得到改善，通常会在几天内观察到好处。 AVJ 的通便和胃舒缓作用发生得更快。
带回家的消息
芦荟汁不仅仅是 TikTok 的趋势。服用它可能有很多潜在的好处，但是它非常昂贵。
它可能用于改善肠道健康和防止皮肤起皱真的很有趣。
通常我们不建议赶上 TikTok 的潮流，但对于 AVJ 和芦荟，可能值得一试。跟着你的直觉走。
