别搞错了：我们是专业吃零食的。毕竟，从午餐到晚餐，零食可以帮助您保持精力充沛、血糖稳定和情绪稳定。但是现在，当你的厨房离你的办公桌（或者客厅沙发）只有几步之遥时，把零食变成全天吃饭可能有点太容易了。这是一个为期 7 天的计划，其中包含专注于每一天的智能零食小贴士。到本周末，您将成为一名零食专家，随时准备好用心咀嚼任何事情——从日常工作到周末的 Netflix 狂欢。
第 1 天：重新考虑素食
当您想到零食时，蔬菜很可能不会发挥重要作用（除非它们是小胡萝卜）。但是，如果您知道要寻找什么，蔬菜可以在零食中扮演主角。扫描冰箱时，寻找任何可以蘸到鹰嘴豆泥或白豆泥中的东西——想想芦笋、黄瓜、西兰花和花椰菜。当你晚餐切蔬菜时，记住吃零食，瞄准长矛，而不是大块。另外，想想涂抹酱本身——新鲜的香草富含强大的抗氧化剂，很容易搅拌到蘸酱中。
第 2 天：关注蛋白质
均衡的零食混合了碳水化合物，可提供快速的能量和蛋白质，让您更饱、更久。虽然很难获得足够的蛋白质，但 Garden of Life 的原始有机蛋白质使用 13 种原始发芽蛋白质制成的纯素粉末，可轻松将其添加到零食时间，并提供完整的 22 克蛋白质。该混合物具有所有必需氨基酸的完整特征，以及维生素、益生菌和酶，可帮助您更好地消化。将其搅拌成冰沙，或将其与水混合，制成一种富含蛋白质的补水下午饮料。
第 3 天：超越芯片思考
薯片是零食时间的老备用品，但我们都知道这些传统的油炸食品对我们没有任何好处。为了获得与薯片一样的满足感，寻找脆脆的零食，让它们变得有趣，比如撒上肉桂的苹果片。另外，考虑自己制作一批新鲜的薯片——你可以用羽衣甘蓝，或者你身边的任何蔬菜，胡萝卜、土豆或甜菜。把它们切成薄片，然后淋上健康的油，撒上盐，烤至酥脆。
第 4 天：装盘
在你吃一口之前，拿一个盘子，把你想吃的零食分成几份。很容易被一罐薯条或一桶鹰嘴豆泥带走，吃到完全吃饱为止，但零食意味着一顿小餐，所以你不会在寻找同样的饱腹感晚餐。通常你只需要消除饥饿感，这样你就可以吃到下一顿饭，这样你就不会破坏你以后对主餐的胃口。盘子里的零食会迫使你休息一下，然后问：“我真的想要更多吗？”在重新填充之前。
第 5 天：先出去
想吃零食吗？先散散步。有时当我们感到饥饿时，我们的身体也渴望四处走动和伸展。走一小段路可以减轻压力，甚至可以最大程度地减少渴望，这意味着当您回到厨房时，您将有更好的心态做出健康的选择。
第 6 天：抽出点心时间
想漫不经心地吃掉一整袋爆米花吗？在工作、看电视或其他分心时吃。尤其是吃零食，很容易抓住一些东西并继续工作，但这很容易错过我们自己的饥饿信号，告诉我们什么时候该停下来。从你正在做的事情中稍作休息，腾出一些时间吃饭。这不仅会改善消化，而且会加强正念，所以你只会吃你真正想要的东西。
第 7 天：提前计划
所有这些想法看起来都是很棒的想法，但是当你在一个项目的中间，压力大，饿了，你可能没有时间切蔬菜或者自己做薯条。这就是为什么必须像考虑午餐和晚餐一样考虑零食并为它们做好计划——早在你饿之前。就像你准备一周的饭菜一样，当你计划你的购物清单和准备一周的食物时，想想零食。并且不要忘记使任何零食蛋白质驱动的捷径，例如生命花园的原始有机蛋白质，它可用于烘焙、将煎饼、香蕉面包和松饼转化为易于抓取、均衡的零食。吃零食并不难——只要稍加计划和手头有正确的东西，你很快就会吃得更好！
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