你知道，十分之九你应该不惜一切代价避免吃快餐——但有时我们的环境会让这有点棘手。特别是如果您每天步行或开车经过一个或多个快餐店。尽管您尽了最大的努力，但建议的力量仍然强大 ，你可能会说，“呃，为什么不呢？”时不时。
现在，以防万一您需要对您可能怀疑的内容进行科学确认，您拥有它——和 一些。一项新的研究发现，在上下班途中经过更多快餐连锁店的人实际上比那些不经过这些餐馆的人更有可能拥有更高的体重指数 (BMI)。研究人员在分析了新奥尔良 710 名小学员工的数据并调整了社会人口因素后得出了这一结论。
研究作者和统计学家阿德里安娜·多内莱斯 (Adriana Dornelles) 说：“我们通勤途中的快餐店的可用性和种类为快速、便宜和不健康的一餐创造了无限的机会，平均而言，这会导致更高的体重指数。” ，在新闻稿中。
但解决办法是什么？事实是，你可能无法改变你的通勤方式，而且你在上下班的路上一定会处于暴躁和饥饿的境地。我们的建议：与其发誓再也不会去这些地方吃一顿快餐，不如在你在那里时做出最健康的选择。
为了帮助您做到这一点，我们汇总了该国一些最受欢迎的快餐连锁店的营养学家最健康的选择：
1. 地铁
跳过沉重的肉丸子，选择这些较轻但仍然令人满意的选择之一：
- 烤肉式或烤箱烤鸡肉沙拉
- 自定义素食加载子
- 小麦上的经典金枪鱼子
- Fresh Fit Rotisserie-Style Chicken Sub
- 蔬菜熟食包装
有关这些更健康的 Subway 精选产品（以及营养学家选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
2. 星巴克
星巴克为您早上通勤提供了相当多的低糖、富含蛋白质和纤维的早餐选择：
- 经典蓝莓燕麦片
- 菠菜、羊乳酪和无笼蛋清早餐卷
- 发芽谷物素食百吉饼
- 真空低温烹调法鸡蛋咬配培根和格鲁耶尔
- 杏仁黄油 + 香蕉
有关这些更健康的星巴克精选产品（以及营养师选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
3. 邓肯'
跳过甜甜圈和加糖咖啡饮料，选择其中一种：
- 素食蛋清三明治
- Dunkin' Scramble Bowl
- 鸡蛋和奶酪唤醒裹敷
- 杂粮百吉饼
- 全脂卡布奇诺
- 冷泡咖啡
如需详细了解这些更健康的 Dunkin' 精选食品（以及营养学家选择它们的原因），请查看这篇文章。
4. 帕内拉
这实际上是提供健康美食的最佳快餐休闲场所之一，而且这些精选食物的营养价值最高：
- 钢切燕麦片
- 鳄梨蛋清菠菜三明治
- 草莓罂粟鸡肉沙拉
- 地中海蔬菜三明治
- 十菜汤
- 现代希腊藜麦沙拉
- 扁豆藜麦碗
有关这些更健康的 Panera 精选食品（以及营养学家选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
5. 麦当劳
当然，在麦当劳吃健康食物的选择可能很少，但仍有一些更适合您的选择：
- 工匠烤鸡肉三明治
- 西南烤鸡沙拉
- 鸡蛋麦松饼
- 苹果切片
- Kiddie Cone（当你无法抗拒甜食时！）
有关这些更健康的麦当劳精选产品（以及营养师选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
6. 汉堡王
传递 Whopper，并尝试以下方法之一：
- 晨星素食汉堡
- 烤鸡花园沙拉
- 烤鸡肉三明治
- 花园沙拉
有关这些更健康的汉堡王精选食品（以及营养学家选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
7. 温迪的
有趣的事实：Wendy's 是我们所知道的唯一一家可以买到新鲜草莓和蓝莓的快餐连锁店！
- 浆果炸鸡沙拉
- 辣椒烤土豆
- 烤鸡肉卷
- 花园沙拉
- 草莓和蓝莓
有关这些更健康的 Wendy's 精选食品（以及营养学家选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
8. 塔可钟
多亏了 Taco Bell 的“强力菜单”以及您订购 tacos“壁画风格”的能力，所以不乏更健康的选择：
- 电源菜单碗
- 超级菜单素食卷饼
- 辣味炸玉米粉圆饼
- 鸡肉或牛排炸玉米饼“壁画风格”
有关这些更健康的 Taco Bell 精选食品（以及营养学家选择它们的原因）的更多详细信息，请查看这篇文章。
