让我们面对现实吧：没有人愿意变老。不幸的是，这是不可避免的。但是你衰老的速度是多少？
我们的生活方式决定了我们是否优雅地老去。虽然市面上的抗衰老面霜琳琅满目，但你知道某些食物也可以减少衰老迹象吗？
这里有8种食物可以帮助你优雅地变老：
浆果
谁不喜欢浆果？浆果还富含抗氧化剂，可促进细胞健康并预防疾病。
鳄梨
鳄梨富含维生素 E、钾和抗氧化剂。
大蒜
打赌你不知道大蒜不仅可以抵御吸血鬼，还能让你的口气发臭。大蒜实际上可以降低你的胆固醇和血压，并且是一种重要的免疫系统助推器！它也是一种抗病毒和抗菌食品，可以帮助减少癌细胞的生长和扩散。哇！
富含纤维的谷物
我不做麸质，但燕麦、糙米和藜麦是极好的纤维来源，它们有助于保持肠道内的物质流动。富含纤维的饮食可以消除体内令人讨厌的和不需要的物质。全谷物还可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。
绿叶蔬菜
深绿色富含抗氧化剂，有助于对抗体内自由基，使您比平时更快衰老。尤其是菠菜和羽衣甘蓝，可以防止紫外线的负面影响。
红酒
信不信由你，一杯红酒可以保护你的心脏免受疾病的侵害。红酒中含有一种极好的抗氧化剂，叫做白藜芦醇，可以帮助预防血栓。如果您不是葡萄酒爱好者，您可以补充形式获得白藜芦醇。
坚果
坚果是蛋白质、omega-3 脂肪酸、维生素 E 和钙的重要来源。
豆类
豆类富含对您的健康至关重要的抗氧化剂和矿物质。他们有时会因为气体因素而受到批评，但由于这些小包装中塞满了纤维和好东西，它们非常值得。你绝对不想错过吃豆类。
