假设你打开电脑做三件事，一个小时后发现自己什么都没完成。相反，您所做的是：查看 Facebook，可能发送一两条推文，然后阅读有关 MindBodyGreen 的几篇文章。现在你已经不记得你一开始需要做什么了。
这些分心可能是过度刺激的结果，但你吃的东西也会影响你的清晰度和生产力。清洁、未经加工的食物对于保持头脑清醒和快乐至关重要，尤其是考虑到我们不断增加的外部刺激。
为了帮助保持专注，每天将这六件事纳入您的饮食中。一定要保持水分充足，吃其他完整的、未加工的食物。
这是为了健康的饮食和快乐的心灵！
浆果
这些已被证明可以保护大脑免受自由基的侵害，并可能减少痴呆或阿尔茨海默病与年龄相关的影响。在燕麦片和冰沙中加入一些蓝莓或草莓，或者抓一把当零食。
全谷物，如燕麦片、藜麦和大麦
这些有助于您的日常膳食纤维，使您感到满意并保持血糖稳定，从而产生快乐的大脑。全谷物还含有 B 族维生素，这是分解碳水化合物（大脑首选的能量来源）和健康的神经系统所必需的。
Omega-3s
这些会增加血液循环，对大脑发育至关重要。每天在饮食中加入核桃、亚麻粉或奇异子可能会减缓智力衰退、改善记忆力和增强脑力。
绿叶蔬菜
它们富含抗氧化剂叶黄素，已被证明可以防止认知能力下降。每天至少两次在你的饮食中加入绿叶蔬菜。加入汤、全麦面食或沙拉时效果极佳。
咖啡因
它可以让你更加警觉和专注，但不要过度。一杯咖啡、一盎司黑巧克力或三杯绿茶就可以解决问题。这些零食都含有类黄酮和抗氧化剂，有助于改善血液流动，包括流向大脑的血液！
一氧化氮
它是一种气体分子，可以扩张动脉，从而降低血压并增加血流量。它在食物中没有发现，但是某些食物可以刺激体内一氧化氮的产生。辣椒、墨西哥胡椒、黑巧克力和甜菜都可能刺激一氧化氮的产生。
