淋巴系统是人体的内部引流系统。它参与体液恢复、免疫和脂质吸收。它与循环系统一起运行，但与我们的静脉和动脉不同，淋巴系统没有内部泵。相反，它需要每天肌肉收缩才能正常移动。
扁桃体、腺样体、脾脏和胸腺都是淋巴系统的一部分，都由淋巴管网相连。穿过血管的淋巴液是由骨髓、器官和腺体产生的透明脂肪液。它携带营养物质并清除体积过大而无法通过静脉的废物 (1)。
淋巴系统是癌症的传播途径
淋巴在全身移动并在淋巴结中过滤。淋巴结中的淋巴细胞会杀死异常细胞（癌症）、病毒和有害细菌。这些死去的废物再通过肠道和肾脏输送到肝脏和肾脏进行解毒和清除。
癌症可以通过两种方式出现在淋巴结中——它可以从那里开始，也可以从其他地方扩散到那里 (2)。
当癌症从淋巴结开始时就会发生淋巴瘤，但是，癌症通常会从其他地方开始，然后扩散到整个淋巴系统。
当癌细胞从肿瘤中分离出来时，它们可以通过血液或淋巴系统传播到身体的其他部位。
这就是为什么大多数癌症测试都包括淋巴活检：如果癌细胞在淋巴中普遍存在，那么它们很可能也存在于其他器官中。大多数逃逸的癌细胞在它们开始在其他地方生长之前就在淋巴系统中死亡或被杀死，但是当淋巴系统不够强大时（例如当它停滞不前、抵抗感染或与其他地方的主要肿瘤作斗争时），一个或者两个癌细胞可能会滑过，开始生长并形成新的肿瘤。这称为转移。
瑞典卡罗林斯卡学院的癌症研究人员和免疫学家现已发现，癌细胞实际上可以通过将自身“伪装”成免疫细胞（白细胞）来浸润淋巴系统 (3)。
淋巴系统迟缓的症状
缓慢的淋巴系统会导致各种症状。其中包括：
– 抑制免疫系统（不断生病）
– 一直感到疲倦
– 减肥的烦恼
– 戒指戴在手指上（手指肿胀）
– 早上酸痛和/或僵硬
– 腹胀
– 皮肤发痒、干燥
– 坚持水（水潴留/水肿）
– 每个周期的乳房肿胀或疼痛
– 脑雾
– 手脚冰凉
– 脂肪团
这些健康问题中的大多数都可以直接与体内不良的废物管理系统联系起来——也就是。你的免疫系统迟缓！
淋巴充血的三个主要成分是压力、消化失衡和碘缺乏。
疏通淋巴系统
保持淋巴系统清洁和畅通很重要。事实上，只需清洁淋巴系统，您就可以抵抗 80% 的慢性疾病。这里有一些方法可以实现。
<强>1。瑜伽
瑜伽有助于增加整个身体的循环，从而使淋巴系统能够运输好东西并过滤掉坏东西。将腿倒置并让重力作用于淋巴管的瑜伽姿势对保持系统最佳运作特别有帮助。
<强>2。按摩
按摩是促进淋巴液从身体组织空间自然引流的最佳方法之一。它甚至可以将淋巴流量增加多达 20 倍 (4)，从而更容易去除毒素、细菌和病毒。
<强>3。锻炼
锻炼是另一种让你的肌肉运动的好方法，因此可以抽淋巴。步行、跑步和力量训练都很棒，但是您可以进行的最佳淋巴引流运动是游泳、跳舞、伸展和反弹。这些练习的垂直运动打开和关闭构成淋巴系统的单向值（并将淋巴流量增加多达 15-30 倍！）。
4.干刷
另一种改善肤色和增加血液循环的好方法，干刷应该是每天两次的承诺。早上淋浴前，用坚硬的干毛刷轻轻地将手臂和腿刷向心脏，让您的淋巴流动。干刷也可以帮助去除脂肪团。
<强>5。深呼吸
深的、有控制的呼吸或调息法对淋巴系统有显着的影响。有意识的深呼吸的压力和肌肉刺激促进淋巴流动并促进有害毒素的消除。
<强>6。水
我不能强调这一点！如果您脱水并且没有喝足够的水，那么您的淋巴系统将保持停滞状态。因为我们的淋巴液是液体，在脱水时它会变得太厚和像污泥一样。每天最多喝 2-3 升水，以保持淋巴系统处于最佳状态。
<强>7。碘
碘缺乏会导致严重的淋巴充血。碘是一种微量元素，可以保护我们免受有毒环境的伤害，并在细胞水平上支持淋巴 (5)。食用含碘量高的食物，如海带、紫菜、海带、喜马拉雅盐、蘑菇和甜菜！
<强>8。红色食品
所有带红色的食物都是很好的淋巴促进剂 (6)。石榴、甜菜、樱桃、浆果和蔓越莓传统上被用作天然淋巴排毒剂和解毒剂，这要归功于它们的特定植物营养素组合赋予它们鲜红色。
9.绿色食品
绿叶蔬菜和草药是排毒系统和丰富身体叶绿素的绝佳方式。叶绿素有助于净化血液，从而清洁您的淋巴系统。菠菜、羽衣甘蓝、长叶莳萝、莳萝、香菜、罗勒、欧芹、羽衣甘蓝、芝麻菜，应有尽有 - 制作绿色冰沙，并用它代替早餐！
10.整体饮食
照顾好你的整体饮食和季节性饮食对于维持健康的淋巴系统至关重要。定期喂食不良食物的身体只会保持酸性，患病状态。富含加工食品、红肉、小麦、乳制品、大豆和精制糖的饮食会给您的淋巴系统带来巨大压力。淋巴液会因残留的毒素而变稠，使您的身体更难通过和消除。专注于富含全植物性食物的饮食，如生水果和蔬菜、坚果、种子和海洋蔬菜。如果您必须食用其他食物，请尽量减少。
