你是喜欢左侧睡的人吗？如果是这样，那么您对健康的改善远比您想象的要多。
你的睡姿可以决定你的身体排毒的好坏，也决定你的身体从前几天的事件中恢复的好坏。
睡姿与健康
有几种睡姿——你的腹部、背部、左侧、右侧——它们都会影响你的健康。它们甚至可以在打鼾、胃灼热和皱纹形成方面发挥作用。
侧睡
绝大多数人都是侧睡的。我喜欢侧睡，尤其是左侧睡。左侧睡不仅可以改善心脏的循环，而且实际上可以让大脑更轻松地清除废物。这可以防止大脑中阿尔茨海默病相关斑块的积聚。
左侧睡也可以减轻肝脏的压力，并有助于减少胃食管反流病 (GERD) 的症状。整体医学将身体左侧指定为主要淋巴侧，因此据说左侧睡可以更好地通过胸导管和淋巴结过滤毒素。
睡在右边会产生相反的效果。它会导致淋巴系统运行更慢，导致毒素消除不良和全身淋巴流动不良。由于毒素的积聚，缓慢的淋巴系统会导致各种慢性疾病。
一旦你开始向左侧睡觉，你会发现你的身体更有效地处理毒素。您的消化系统将开始以更高的容量运作，并且能够在处理不必要的有毒废物的同时提取更多营养。
仰睡
如果您是喜欢以摊尸式睡觉的人之一，那么您的背部和颈部将会非常开心。脊椎笔直，没有被强迫成奇怪的扭曲。当然，选择最好的床垫会影响您第二天脊椎和颈部的感觉。我对 intelliBED 生产的床发誓，他们使用 Intelli-Gel，一种可以防止颈部和下背部错位的凝胶。
仰睡也会减少面部皱纹，因为你的脸不会靠在枕头上。然而，仰睡会导致打鼾和睡眠呼吸暂停。它还与较差的睡眠质量有关。
肚子睡觉
趴着睡可以防止打鼾和一些睡眠呼吸暂停，但实际上这是你可以让自己陷入的最糟糕的睡姿之一。它会使脊柱的自然曲线变平，从而导致腰痛。头朝一侧睡一整夜也会拉伤脖子。
学会左侧睡
改掉俯卧、仰卧或右侧睡的习惯以换取左侧睡需要一些时间和练习，但身体可以很快得到训练。这里有一些提示可以帮助您开始向左侧睡：
– 尝试左侧卧，将全身枕头靠在背部。枕头可防止您在夜间翻身，并确保您保持左侧卧。
– 在您的右侧保持昏暗的灯光。自然地（并且不自觉地）你的身体会想要在睡眠期间避开光线，这样你就更容易左侧睡。
- 切换你睡觉的床的一侧，这样当你翻转到左侧时，你仍然可以享受同样的睡眠体验。
健康、恢复睡眠的最佳床垫
如果您想过上健康的生活，那么获得深度、治愈性的睡眠是很重要的。当大脑处于睡眠最深的阶段（Delta 睡眠——第 3 和第 4 阶段）时，身体也在进行大部分的治疗工作：释放人体生长激素、修复组织、刺激新细胞的产生等。这一次还与减少抑郁症、改善免疫、神经和消化系统功能以及改善记忆力有关。
当我将记忆泡沫床换成智能床时，我注意到我的身体发生了天翻地覆的变化。睡在对我们的臀部、背部和肩膀造成压力的床上经常让我们整夜辗转反侧（即使我们不知道）。当我们中断深度睡眠阶段（第 3 阶段和第 4 阶段）时，我们就会从深度恢复性睡眠中走出来，这会抑制人体生长激素的释放。
IntelliBED 使用获得专利的凝胶基质，可减少臀部和肩部的压力，从而获得更深、更治愈的睡眠。 IntelliBED 不仅提高了我的睡眠质量，而且他们的床非常舒适（而且他们的材料完全无毒，与大多数床垫公司使用的材料会造成严重的健康风险相比）。
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