我曾经是一个超级咖啡迷。我喜欢我的绿茶，我喜欢我的咖啡，我喜欢我的巧克力，主要是为了味道，但也为了刺激。
在短期内，这些零食可以提高我们的警觉性，但从长远来看，您会发现这些产品会导致疲劳。我正在阅读有关如何缓解压力的文章，因为我担心自己在工作中的焦虑程度，并发现咖啡因和压力水平之间存在巨大的联系。
你看，咖啡因实际上降低了我们处理压力的能力，而不是改善它。与您认为的效果完全相反。它还可以起到利尿剂的作用，这意味着我们排尿更多，排出矿物质，包括镁等矿物质——一种有助于缓解压力的镇静矿物质。
咖啡因对自主神经系统的交感神经分支起到兴奋剂的作用，这是触发战斗或逃跑反应的身体部位，这是一种旨在应对压力源的反应。当它受到刺激时，它会导致肾上腺释放皮质醇和肾上腺素等激素，这些激素会渗入血液并加剧我们已经工作的身体（更不用说导致腰部体重增加）。
咖啡因是世界上最受欢迎的药物之一，尽管我们的身体根本不需要它。咖啡因实际上对身体有一种精神作用，即使每天低至 250 毫克，也足以在紧张和失眠中发挥作用。总体而言，咖啡因会降低您应对压力的能力，并使您在应对压力情况时更容易遇到困难。
咖啡因的另一个问题是对一种叫做腺苷的激素的影响。这是一种激素，可以将您的焦虑水平保持在一定范围内，但可悲的事实是，咖啡因实际上会进入大脑中与腺苷相同的受体部位，从而加剧您的压力水平并引起焦虑。哎呀。
已经对那些经常通过每天饮用四杯甚至五杯咖啡来享受咖啡甜味的人进行了研究！一项特别针对一组人的研究发现，如果你喝了这么多杯咖啡，你的压力荷尔蒙（即肾上腺素）会增加约 32%，压力荷尔蒙去甲肾上腺素会增加 14% .除此之外，还观察到血压升高，这可能导致中风心脏病发作的可能性增加。不是什么好东西，当你考虑到有多少人把咖啡作为他们生活的一种方式时。
咖啡因与压力有关的另一种方式是咖啡因摄入与焦虑症之间的因果关系。对于某些人来说，他们可以每天整天喝咖啡，而不会受到任何不利的压力反应影响。对于其他人来说，他们只需要闻一闻咖啡就可以引发惊恐发作。可怕的东西！我知道我的情况会有所不同，这取决于其他一些因素，比如我睡了多少觉，以及我是否吃过东西——但在连续吃了两个长长的黑人之前，我肯定有过惊恐发作！不太好。
专家建议您每天摄入的咖啡因不应超过 250 毫克，但这并不能说明对咖啡因敏感的人——有些人只需 4-5 毫克就可以触发！如果您减少咖啡因的总体摄入量，那么您患与压力相关的疾病和问题的风险就会降低，而且您可能会发现晚上睡得更好。当然，一开始这可能是一个艰难的过程，但随着时间的推移（一旦你克服了困难），你会发现你的能量水平会自然而然地再次上升！
