在吃椰子油之前，请花几分钟时间了解更多关于这种热带油的知识。太多人尝试过并获得了一些不好的经验。我不希望你成为名单上的下一个。
事实 #1：椰子味 - 你能忍受吗？
对我来说，吃带有天然椰子香味的椰子油是芳香的。但对一些人来说，他们觉得这很恶心。
特别是初榨椰子油。它散发出所有类型椰子油中最强烈的气味。这是因为保留了散发气味的内在植物营养素。这也意味着初榨椰子油在各种类型中提供了最好的好处。
如果您想看看是否可以处理初榨椰子油的气味，请先购买一个小罐子或瓶子并使用它。如果你喜欢的话，很好，下次买一个更大的容器。它更具成本效益。否则，请使用 RBD 椰子油。
RBD 代表“精制、漂白和除臭”。这意味着油在经过精炼过程后已经失去了其与生俱来的椰子气味。不用说，它的健康益处略逊于初榨椰子油，但足以让您保持健康。
事实 #2：空腹吃椰子油
即使是像我这样经验丰富的椰子油食用者，我空腹单独服用椰子油时也会出现类似腹泻的症状，更不用说那些刚刚开始的人了。
除非你很想用椰子油缓解便秘，否则你应该避免那样服用椰子油。
难怪一些希望提高成绩的运动员抱怨椰子油反而会破坏他们的成绩，因为他们把椰子油从罐子里拿出来喂他们空心的胃。
当然，吃得越多，它的促肠作用就越强。
因此，在咀嚼和吞咽之前，请务必在食物中添加椰子油并充分混合。这可以减缓椰子油分解成刺激肠蠕动的单独化合物。
将椰子油与食物混合还有助于防止其微酸性性质灼伤您的喉咙，从而导致喉咙后部的组织发炎。
事实 #3：内服椰子油减肥
你想用椰子油减肥，不是吗？但是有些人设法做到了，而另一些人却没有。为什么？
假设您消耗 1500 大卡，而您的身体每天消耗 1500 大卡。你可以保持体重。没有收获，没有损失。
想象一下，现在你在饮食中加入一汤匙椰子油，希望能燃烧掉一些脂肪。一汤匙油相当于约126 kcal。这意味着你现在摄入了 1626 大卡。
如果椰子油以燃烧更多卡路里的方式促进您的新陈代谢，例如 150 大卡，那么您就会减肥。否则，你会有所收获。
因此，要使用椰子油有效减肥，您需要在饮食中添加椰子油的同时减少其他食物的卡路里，以使您每天的总卡路里摄入量保持不变。
当椰子油提高你的新陈代谢时，你可以燃烧比你吃的更多的东西。你会因此而减肥。
