我们的血液就像我们身体河流的“水”。它使我们的免疫系统保持强大和健康，以及心脏跳动。它确实给了我们生命。没有它，我们就活不下去了。
与任何河流一样，当水位下降时，部分河流会死亡，或者其中的生命停止繁荣。您可以轻松地将这个概念应用于我们自己的身体。如果没有充足的血液循环，我们体内的微小毛细血管和静脉根本就无法获得足够的血液。结果，周围的细胞无法获得所需的营养和氧气。
血液循环不畅会对我们的身体造成巨大的伤害，你很有可能患上它。
血液循环不良的15个警告信号
我们大多数人都过着久坐不动的生活方式，吃着我们可能不应该吃的食物，并且经常感到压力过大或处于持续的疲劳状态。我们使用的产品、我们呼吸的空气和我们的生活方式都会导致血液循环不良。
结果，血液不能自由地流过身体。这是个坏消息，因为这意味着您的器官（包括心脏和大脑）没有获得正常运作所需的营养。当血液循环不理想时，您的四肢（手臂、手、腿和脚）也会被排除在外。
毫不奇怪，血液循环不良会导致许多不同的问题，其中一些可能会危及生命。这里有15个血液循环不良的警告信号（1）。
1.四肢麻木
当我们身体的一部分由于血流被切断而“入睡”时，我们都曾有过这种感觉。如果这些麻木发作非常频繁，则可能表明血液循环问题更为严重。
2。愈合缓慢
如果您的血液循环不良，您的身体几乎不可能治愈任何类型的身体损伤。将血液想象成损伤修复的基石——如果您的血流受损，愈合过程将大大减慢。这是大多数糖尿病患者所遭受的痛苦，当他们的血管因多年升高的血糖而受损，导致四肢供血不足。
3.干性皮肤
当您的血液循环受阻时，您的皮肤会自动受损。一些明显的迹象包括皮肤干燥、皮肤弹性下降和皮肤皱纹加深。
4.静脉曲张
血液循环不良会导致腿部皮肤表面下方的静脉肿胀、扭曲和非常 可见的。这些线也被称为静脉曲张，虽然它们可能难看，但您也会变得发痒甚至疼痛。人们实际上已经使用金缕梅来减少静脉曲张的大小和严重程度。虽然这只是一个临时的创可贴，并不能真正解决问题的根源，但它可以帮助那些因静脉而尴尬的人。
5.认知能力下降
您的大脑需要健康的血液供应才能正常运作。当某人患有血液循环不良时，他们的心智能力也会减慢。如果您发现自己思维不清，或者记忆力不如从前，这可能是您血液循环不良的迹象。
6.食欲不振
虽然这种症状不太明显，但仍然需要注意。您的胃肠道需要血液来消化食物并将营养物质从肠道输送到身体其他部位。如果血液循环不好，很容易消化不良。
7.四肢冰冷
如果你的血液循环不好，几乎可以保证你的四肢会最先受苦。如果你的手、脚、耳朵和鼻子一整天都很冷，你很可能患有低血流量。
8.持续困倦/疲劳
流向大脑的血流量减少会让你感到疲倦和疲倦——即使你只是连续睡了 10 个小时。做一点活动后，您也可能很容易感到疲劳。体育锻炼会很快消耗肌肉的能量资源，当循环不畅时身体很难补充。
9.免疫系统减弱
循环系统直接负责维持健康的免疫系统。如果您的血液循环不是最好的，那么您的身体抵抗感染所需的维生素和矿物质可能无法快速或大量输送（与您的身体有健康运转的循环系统相比）。此外，血液循环不良会导致消化功能障碍（如上所述），这意味着我们身体合成免疫增强酶所需的某些矿物质和氨基酸可能会短缺。
10.脆弱的头发和指甲
由于身体四肢缺乏富含营养的血液，您的头发和指甲可能会变得脆弱和脆弱。如果您发现自己的指甲更容易碎裂，或者头发比以前更频繁地断裂和脱落，那么可能是血液循环不良的罪魁祸首。
11.消化问题
消化道循环不良会妨碍身体从食物中获取营养的能力。如果没有足够的血液流动，你吃的食物会通过你的系统而不被完全消化。这会导致恶心、排便不畅或其他经常被误诊的消化问题。
12.头晕
站立时的头晕通常归因于一个人在坐下或躺下一段时间后突然站起来后血压突然下降。这意味着你的血液没有足够快地到达你的大脑，因此让我们感到有点头晕（甚至到了昏厥的程度）。
13.皮肤变色
当您的手和脚没有得到足够的血液供应时，您可能会注意到覆盖身体这些部位的皮肤有些变色。如果您发现自己的四肢看起来有点蓝色或紫色，则可以确定您的循环系统没有正常运作。
14.性欲低下
血液循环不良也会导致我们的生殖系统出现问题。我们的生殖器官需要很多 血液正常工作（在两者 男人和女人），当他们没有得到足够的，他们开始关闭。在女性中，血液循环不良可能会导致不规律的月经周期或生育问题。在男性中，他们经常会发现他们的勃起能力几乎是不可能的。由于血液循环不良，男性和女性都可能完全丧失性欲。
15.收紧胸部
当您的血液循环不良时，您的心脏不会像往常那样获得足够的血液流动。这会导致胸部紧绷感，几乎就像胸部区域的压力增加一样。这称为心绞痛。虽然压力和疼痛会随机地来来去去，但这肯定表明您的循环系统没有处于最佳状态。
如何改善血液循环不良
有许多不同的方法可以改善血液循环不良。与大多数健康疾病一样，我最常推荐以食物、草药和其他植物来治愈身体。
如果你想改善血液循环，你需要专注于有助于增强心脏、健康血管和最佳厚度水平的血液的药用食品。另一方面，您还应该减少导致血液循环不良的食物的摄入。您还可以进行一些其他生活方式的改变，以确保您的血液水平健康而强壮。
开始消费以下更多：
下面提到的一些超级食物可以改善血液循环。
1。冷榨果汁
鲜榨果汁是改善血液循环的最佳方法之一。当用营养丰富的蔬菜和根菜制成时，果汁为我们的身体提供碱化矿物质和血液清洁特性，可以中和体内的自由基。果汁是快速为血液获取营养的好方法 .绿汁和甜菜根汁是帮助我们恢复血液活力的最佳选择。
2。柑橘类水果
柑橘类水果，如橙子、酸橙、柠檬和葡萄柚，富含维生素 C，其作用类似于血液稀释剂，使毛细血管壁坚固 (2)。维生素 C 还通过参与胶原蛋白的合成来加强动脉壁，从而有助于预防动脉粥样硬化。它还可以防止白细胞不希望地粘附到受损动脉上（也就是斑块积聚，这是众所周知的循环不良的常见原因）(3)。
3。姜蒜
生姜是一种已知的血管扩张剂，这意味着它有助于打开血管并让更多的血液通过。它也是一种极好的抗炎药，可以减轻我们心血管系统的压力。另一方面，大蒜有助于清洁血液，并防止动脉和静脉中的斑块积聚 (4)。
4。姜黄
姜黄含有活性化合物姜黄素 ，这是一种天然酚，具有强大的血管保护特性。姜黄素已被证明可通过减轻自由基的损伤（并帮助血管放松，从而让更多的血液流过它们）来改善内皮功能 (5)。
5。富含维生素B3的食物
虽然许多人将阿司匹林作为日常血液稀释药物，但许多人并不知道更天然、更安全的替代品——维生素 B3（烟酸）！在服用烟酸（或食用烟酸含量高的食物）后 20-30 分钟内，您的血管会扩张，从而在您的身体中引起温暖的感觉（也称为“烟酸潮红”）。奇亚籽、糙米、花生、葵花籽、土豆、西红柿和蘑菇中都含有维生素 B3。
6。辣椒
像辣椒这样的辣椒对促进血液循环和心脏健康有奇效。辣椒含有活性化合物辣椒素，它有助于刺激血液在全身和器官中的正常流动。它还可以增强动脉和毛细血管 (6)。
7。山楂提取物
山楂提取物对我们的循环系统有很多好处。它保护血管内层，帮助它们扩张和放松，增强心脏，防止血液凝固，提高胆固醇水平，甚至使血压正常化 (7)。它也是推荐用于心血管支持的最安全的植物之一，没有副作用或草药-药物相互作用。
改变不良血液循环的生活方式
不要忘记采取以下生活方式的改变（如果你还没有这样做的话）来帮助改善血液循环不良。
1。开始多喝水
超过 50% 的血量是水，因此您只能想象脱水对循环系统的影响。你的水分越多，你的血液就会流动得越好，你的血液循环就会越好。 每天尽量争取至少 3-4 升水 .
2。考虑采用植物性饮食
虽然没有多少人愿意采用植物性饮食，但它会显着改善您的心脏和身体其他器官的健康。如果做得好，以植物为基础的饮食可以为身体注入矿物质、维生素、重要的植物营养素和营养保健品。因此，您的身体会感觉更好，患心脏病、癌症、中风、糖尿病等的风险也会降低。
以植物为基础的饮食甚至被冠以新的“防心脏病饮食”的标签——它对我们心血管系统的神奇作用非常出色！
即使你不能吃完全以植物为基础的食物，也要确保你的大部分饮食包括大量绿叶蔬菜、草药、蔬菜、水果和植物性脂肪。
3。停止食用加工食品
如果您想要健康的循环系统，应避免过度加工食品，如冷冻食品和包装食品。加工食品富含化学物质和人造食品添加剂，使食品变得可口。食品加工得越多，它所含的营养成分就越少。我们的身体不需要除了卡路里之外没有任何营养价值的食物（我的意思是，这有什么意义？）。
吃含有高比例加工食品的饮食是让自己生病和生病的最简单方法之一。这些食物含有大量的钠、脂肪、糖和人造香料和化学物质，最终导致我们的血液受到污染。你吃的加工食品越多，你的血液就会变得越稠，它就会越酸，你的血液循环就会变得越差。
4。经常锻炼
定期锻炼对保持心脏肌肉强壮很重要。事实上，锻炼是让您的心脏在晚年保持良好运作的唯一方法之一。每当您移动时，您就是在锻炼肌肉，以确保您的血液循环保持健康。
5。戒烟
烟草对心血管系统有害。吸烟或二手烟产生的一氧化碳会破坏我们血管中保持血液顺畅流动的细胞层。这会导致脂肪和斑块堆积并粘附在我们的血管壁上，从而减缓血液流动，导致血液循环不良。
