甜甜圈、糖果、苏打水！你爱他们，世界也爱他们，但残酷的现实是，加工食品严重阻碍（我敢说，破坏）你的新陈代谢。不管威利·旺卡怎么说，在巧克力棒中发现的唯一一张票就是代谢紊乱的票。
这种加工食品的狂热似乎被美国人完善了，这对心脏病、肥胖甚至死亡的流行有很大的影响。不过，也有好消息。您可以立即改变加工食品的摄入量并恢复您的新陈代谢。
在我们回答“为什么加工食品会破坏你的新陈代谢”之前，您应该知道我们所说的“加工食品”是什么意思。
什么是加工食品？
Eatright.org 告诉我们，加工食品是以任何方式为消费而改变的任何食品。这包括煮鸡蛋、剥土豆皮和磨肉。除非你抓住那个洋葱直接从地里塞进嘴里，否则它被认为是加工过的。这些简单的预先准备好的食物非常健康和营养。
重加工食品，如饼干、糖果和其他含糖零食，才是真正值得讨论的罪魁祸首。快速浏览一下成分标签即可了解真实情况。开封即食的食品通常经过大量加工。化学物质、甜味剂和人造香料使这些食物饱和，使它们变得方便，提供更长的保质期，最重要的是，以各种错误的方式过度刺激我们的大脑和身体。
为什么加工食品会破坏你的新陈代谢？
食用重度加工食品时，有几个原因会损害您的新陈代谢。
- 精制谷物，如白面粉、白面包、白米饭，在您的体内迅速消化，因此燃烧的热量很少甚至不燃烧，减缓您的运动速度。代谢。高蛋白、纤维和其他食物可促进新陈代谢并在消化过程中燃烧更多卡路里。
- “加工食品非常有益”，Authoritynutrition.com 称。零食，在设计上，会刺激我们的大脑，让我们渴望它们。你消耗的越多，你的新陈代谢就越少。
- 垃圾食品中缺乏营养，容易消化。这会缩短饥饿冲动之间的持续时间。
- 大量摄入加工食品中的糖和钠等物质，会导致代谢综合征和其他慢性疾病。
应避免的加工食品包括：
- 精制谷物：白面粉和白米制品。 “精制”谷物就是去除其营养能力。这些食物包括白面包、白面食、白米饭、蛋糕、饼干、甜甜圈、薄脆饼干和其他糕点。
- 添加糖：过多的糖会减慢您的新陈代谢，过多的高果糖玉米糖浆会导致 2 型糖尿病和其他一些令人讨厌的疾病。添加糖的生产成本非常便宜，这就是制造商将它们包含在许多食品中的原因。应避免的食物包括苏打水、果汁、糖果和大多数添加糖的产品。
- 减肥产品：标签为低脂、无脂减肥。这些食物通常经过大量加工以去除天然脂肪和糖分。检查成分标签。如果您在杂货店里找不到任何食材，您可能应该避免食用这些食物。
- 精炼油：食品大亨巧妙地使用化学物质从蔬菜和其他来源中提取油。之后，它们使油（氢化物）凝固。这个过程会产生 Omega-6 脂肪酸，这是新陈代谢的杀手。
- 速食：冷冻披萨、微波晚餐、拉面等。这些食物的人工成分清单长达一英里。
- 快餐：富含钠、脂肪和其他各种物质，不惜一切代价避免吃快餐。
开始健康养生永远不会太晚。是的，加工食品会破坏你的新陈代谢，但幸运的是，人体允许犯错。您可以通过这些简单的方法促进新陈代谢。
