如果您发现自己对糖的渴望失控了，并且不停地在冰箱、食品储藏室或橱柜中寻找可以满足您对甜食的渴望，那么这可能是糖瘾的征兆。
甜食和糖瘾之间的区别
在我们确定你是如何对糖上瘾之前，了解甜食和糖瘾之间的区别很重要。不幸的是，这两种情况之间有一条非常细的界限，这就是为什么大多数人甚至没有意识到他们有糖瘾的原因。
爱吃甜食是指您最喜欢甜食，并且通常一周中的大部分时间都吃含糖零食。然而，糖瘾是指您每天多次食用过量的含糖食物，甚至无法连续几个小时不吃甜食。
为什么我们如此喜欢糖？
人类天生渴望糖。尽管这种硬连线存在的原因有很多，但一种观点认为，当我们的祖先过去狩猎食物时，并不是每一种植物或灌木都可以食用。有毒的植物很多，但果实总是无毒的，因此被早期的狩猎采集者认为是“安全的”。因此，我们早期的大脑开始将甜食与“安全”食物联系起来。另外，这些安全的食物也很好吃，这并没有什么坏处！
你是怎么对糖上瘾的？
当大脑的奖励中心受到过度刺激并产生强烈的消费含糖食物的冲动时，就会发生糖瘾。当你吃含糖量高的食物时，大脑会释放大量神经化学物质，让你感觉良好并最终感到满足。你会感到有点高，或者是糖高峰，你消耗的糖越多，你的大脑就越想重新捕捉那种感觉。
此外，当大脑暴露于大量糖分时，多巴胺受体会减少，你必须吃更多含糖的东西才能达到与以前相同的高水平。这些一遍又一遍地吃甜食的冲动，就是你对糖上瘾的原因。研究一致表明，成瘾不再仅仅局限于毒品或酒精，还包括赌博、性和食物成瘾（尤其是糖）。
所以，既然您知道自己是如何对糖上瘾的，那么您就可以放心，有办法克服这种上瘾。
- 摆脱人造甜味剂 —人造甜味剂含有有害成分，如果长期服用会损害您的健康。这些人造甜味剂是阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖。
- 用水果代替加工食品 — 水果中的天然糖和糖果中的糖因身体不同而不同，因此请始终寻求更健康的选择。
- 获取镁 — 缺镁的人通常会有对糖的渴望作为一种症状，因此如果您比平时更频繁地对糖的渴望，请进行自我测试。
糖瘾可不是开玩笑的事。如果您认为自己可能对糖上瘾，请采取必要的措施，包括与您的医生讨论如何戒除这种令人沮丧和令人讨厌的上瘾。
