难以集中注意力？更好地集中注意力的秘诀就在你的盘子里。有一些食物可以帮助你集中注意力，让你更好地克服一整天的干扰。
因此，在一个误诊多动症问题日益严重的国家，人们在任何正常情况下都容易分心，每个人都可以从注意力提升中受益。为了帮助您的孩子集中注意力并顺利完成您自己的工作，请在您的膳食中加入以下食物：
7 种食物帮助你集中注意力
1.绿叶蔬菜
你的父母总是唠叨你吃你的蔬菜，对吧？这些绿叶蔬菜有很多好处，其中包括提高注意力。他们力量的关键是保持大脑年轻和新鲜的维生素（尤其是 B6 维生素）。每天吃两份绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝或芝麻菜），为您的大脑带来最大益处。
2。浆果
蓝莓不仅美味，而且对您的大脑和身体也有好处。已经发现蓝莓可以捕获大脑中已知会导致阿尔茨海默病或痴呆症的自由基。蓝莓将帮助您的大脑快速学习并让您保持敏锐。
3.婆罗门
使用这种名为 Brahmi 的恢复活力的草药（有时在英语中称为 Gotu Kola，但要小心，因为 Gotu Kola 是一种不同的草药）为您的大脑提供健康的刺激。这种草药不仅可以减少压力对大脑的影响，还可以支持智能思维。如果您与失眠作斗争，Brahmi 也可能对您有所帮助，因为它可以减少大脑的焦虑和紧张，同时增强您的免疫系统。
4. Omega-3s
您可以在亚麻籽、奇亚籽、萝卜籽、坚果、谷物、香料等中找到 omega-3。它们对血液循环和大脑发育做了极好的事情，让你的大脑成为最好的。据说咀嚼这些类型的食物也可以提高记忆力。
5.一氧化氮
食物中实际上并未发现一氧化氮。然而，食用辣椒、墨西哥胡椒和甜菜等食物可能有助于我们的身体产生更多。一氧化氮是存在于人体内的气体分子。它可以减少，当它减少时，太少的一氧化氮会导致阿尔茨海默氏症和痴呆症的问题。因此，为了让您的大脑功能更长时间，请考虑在您的饮食中添加上述食物。
6.鳄梨
鳄梨脂肪含量高，但它们的脂肪是健康的单不饱和脂肪，可以帮助您集中注意力。这些健康的脂肪有助于大脑内细胞之间的交流，使注意力更顺畅、更容易。鳄梨中的纤维还可以让您保持饱腹感，让您的大脑保持愉悦。
7.香蕉
香蕉含有大量促进记忆的物质，如钾、维生素 C 和纤维。它们还含有维生素 B6，也有助于集中注意力。事实上，根据一项研究，吃香蕉的学生考试成绩比不吃香蕉的学生高。
因此，无论是您还是您所爱的人（或两者）都必须抑制注意力，这些食物可以帮助自然地解决问题。今天咬一口，享受更好的专注力和整体脑力。
特约作者： 艾丽西亚是“万事通”。她在自己的博客 Homey Improvements 上撰写有关 DIY 项目、家庭建议和健康的文章，担任自由撰稿人，并帮助各种客户进行内容营销。
