让孩子们吃得健康是一项挑战，尤其是如果你从小就让他们吃不那么健康的饮食。值得庆幸的是，有一些简单（而且偷偷摸摸）的方法可以让孩子吃得更健康，所以并不是所有的希望都消失了！这 5 种让孩子吃水果和蔬菜的简单方法将使他们回到更快乐、更健康的生活方式。
<强>1。以身作则
为了让孩子吃得更健康，最好自己养成健康的饮食习惯，鼓励孩子吃好食物。这有点像猴子看猴子做，无论你的孩子看着你做什么，他们经常会领导。通过为您的孩子提供健康的饮食环境，他们更有可能养成均衡的饮食习惯。如果孩子拒绝吃水果和蔬菜，不要对他们大喊大叫，而是鼓励他们。积极的环境往往会带来积极的结果。
<强>2。绿色冰沙
让孩子吃蔬菜的一个偷偷摸摸的方法是把蔬菜放进他们的冰沙里！将菠菜、长叶莴苣、羽衣甘蓝（最好先榨汁，然后作为羽衣甘蓝汁放入冰沙）或任何其他类型的绿叶蔬菜与香蕉和枣等甜水果搭配在冰沙中非常好！如果你想隐藏颜色，加入一些浆果——虽然绿色冰沙看起来很有趣。如果您的孩子对颜色有疑问，请告诉他们有关冰沙是如何产生的一些愚蠢的事情（就像女巫创造了一种药水，可以将他们变成强大的超级英雄——玩得开心！）
<强>3。发挥创意！
制作一盘脸形或其他形状的蔬菜是让孩子们增加水果和蔬菜摄入量的好方法。例如，您可以通过水平切开甜瓜，然后使用饼干切割器制作星星或心形来制作甜瓜形状。如果你想做一棵树，你可以用花椰菜做叶子，用胡萝卜做树干。可能性是无止境。孩子是极富视觉的个体，当他们看到看起来更好吃的东西时，他们更有可能吃掉它！
4.参与进来
让孩子对均衡饮食感兴趣的其他方法是带他们去杂货店或花园。让孩子们选择新的食物来品尝将有助于让他们参与到这个过程中，让他们更加意识到自己在身体里放了什么。孩子们喜欢有责任感——当他们拿起你让他们挑选的水果和蔬菜时，他们往往会在你把它带回家时不吃。带你的孩子去杂货店，让他们从彩虹的每一种颜色中挑选一种水果和蔬菜！这让他们兴奋不已，并为他们提供了一项他们将乐于完成的任务。
<强>5。食品教育
教育您的孩子养成正确的饮食习惯非常重要。抚养长大后只吃垃圾食品和快餐的孩子会让他们走上疾病和疾病的道路。与您的孩子坐下来，向他们解释他们的健康是他们（或多或少）消费的直接结果，这可能并不总是一件容易的事，但有办法让他们明白这一点。在房子周围张贴健康食品提示图表，在纸上制作健康食品拼贴画，或者学习选择成分列表较短的产品 - 清单还在继续！
