简单但有缺陷的 BMI 解释

让我们从营养首字母缩写词开始：BMI。你可能以前听说过这个。这些字母代表“体重指数”，简单地说，它是一种根据身高和体重对成年人进行分类的衡量标准。它经常被谈论，并且经常成为激烈辩论的主题。但是为什么会这样呢？

你知道并且爱他——这是营养学家和营养研究员 Richie Kirwan，在这里分解所有需要了解的关于 BMI 的信息。但首先，免责声明：他绝不会试图影响你支持或反对 BMI。他只是在这里为您提供事实，告诉您 BMI 存在哪些问题，为什么使用这么多，以及它可以使用的时间。

这是什么？

BMI 早在 1800 年代就已开发出来，其长寿的部分原因在于其简单性。这是一种衡量某人体重与身高的关系的方法。很简单，你甚至可以自己做。以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方。你有它。

但就像 Richie 所说，BMI 本身几乎没有用处。它没有告诉我们任何事情。但不要害怕，这就是为什么有一套完整的类别可以根据他们的体重与身高标准的差距来对他们进行分组。

全球健康大狗世界卫生组织（WHO）已将“正常”BMI范围定义为18.5至24.9之间。

低于 18.5 的范围被认为是减持，高于 24.9 的范围被认为是超重。任何超过 30 岁的人都被归类为“肥胖”，这些范围分为三个单独的类别。

Richie 指出的一个问题是这些分类的命名，而不是分类本身。没有人愿意测量他们的 BMI，然后被称为超重或肥胖。因此，与其拥有这些名称，不如将它们更改为中性的东西，比如数字，可能会更有帮助。例如，正常的 BMI 可以重命名为 Class 0、体重过轻 Class – 1 和 Overweight Class + 1，依此类推。不过，命名系统不太可能很快改变。

如何使用

BMI 用于观察与类别相关的健康趋势。例如，您的 BMI 在任一方向上离“正常”范围越远，您出现健康问题的风险就越大。

这并不意味着一旦您越过阈值进入不同的 BMI 类别，您就会开始遇到健康问题。这只是意味着风险更大。出于这个原因，BMI 可以作为一种快速简便的医学筛查工具来识别某人是否有健康状况的风险，尽管在识别之后应该进行更多的测试。

这是一个好的衡量标准吗？

BMI 之所以被广泛使用，是因为它是一种简单的测量方法。计算速度很快，不需要昂贵的设备，而且在一般意义上，它与一些健康状况有关，或者至少与它们的风险有关。

但事情是这样的：BMI绝对不是一种诊断某人有多少体脂或评估他们的体脂分布的方法。而且这不是一种将某人归类为健康或不健康的方式。

BMI 问题

在“正常”类别中，通常有肌肉和体脂水平正常的人。但不限于此。还有一些人肌肉含量低，体脂含量高，有时您可能会听到这被称为“瘦脂肪”或更科学的术语“肌肉减少性肥胖”。肌肉减少症是指肌肉质量低，肥胖是指身体脂肪含量高。这是一种不健康的身体成分类型，但由于它通常属于“正常”BMI 类别，因此可能会被忽略，以及相关的健康问题。

另一方面，有许多运动员肌肉含量高，体脂含量低。但由于肌肉比脂肪重，他们大多被归类为超重或肥胖，而实际上他们可能非常健康。

仅仅因为某人的体脂水平较高并不意味着他们的健康状况较差。有一种叫做“代谢健康肥胖”的东西。这是当一个人的 BMI 属于肥胖类别时，他们的体脂水平很高，但他们没有与肥胖相关的代谢问题。也就是说，代谢健康的肥胖症并不常见，患有肥胖症的人未来出现健康问题的风险仍然较高。

BMI 的另一个问题是它可能导致体重耻辱——当人们因为体重而受到思想或行为的歧视时。例如，如果某个 BMI 较高的人因为他们遇到的问题去看医生，他们的健康问题可能归因于他们的体重，他们可能会被告知他们需要减肥才能好转。这可能意味着某些问题无需进一步调查或测试，而真正的问题没有得到解决。

BMI 的替代品

因此，我们强调了 BMI 的一些问题，但我们不会在不提供解决方案的情况下指出其中的缺陷。

Richie 建议腰臀比或腰高比可以与 BMI 一起使用。然后，这可以更好地了解人们在哪里或如何储存身体脂肪。如果有人在腰部储存了大量脂肪，称为腹部肥胖，那么他们患心脏代谢疾病的风险就会更高。

或者，可以使用 DEXA。这代表双能 X 射线吸收测定法——一种使用 X 射线测量身体成分的技术。这些可以提供肌肉质量、体脂百分比的准确测量，并深入了解体脂的储存位置。所有这些都比 BMI 对医疗专业人员更有帮助。但是缺点呢？它们很贵。

带回家留言

BMI 是一种有用且基本的工具，可用于了解体重与普通人群健康之间的关系。但重要的是要记住它是一个有限的工具。而且它对于提供个人健康的完整概念毫无用处。体重指数应该与一小撮盐一起服用。它并不总是一帆风顺。